“兄弟，你好好休息吧，凡事慢慢來(lái)。”桃樹(shù)仙兄妹勸道。
“沒(méi)事，我身體強(qiáng)著呢，我就是要極限修煉，做人所不能做，才能超過(guò)常人。”安小余信心滿滿道。
“好，兄弟，我們相信你能成功。”桃樹(shù)仙說(shuō)完，枝條輕撫，“我?guī)湍惆茨Π茨Γ謴?fù)恢復(fù)體力。”
吃了幾個(gè)桃子，休息了一個(gè)時(shí)辰，安小余站起身來(lái)，伸個(gè)懶腰“謝謝大哥，我恢復(fù)好了，現(xiàn)在練習(xí)第二步松髖開(kāi)骶了。”
安小余先練習(xí)松動(dòng)髖關(guān)節(jié)。
兩腳平行分開(kāi)比肩略寬，腳跟相對(duì)，腳尖分別朝外向身體后側(cè)撇成“一”字，曲膝緩慢下蹲至與大腿水平，下蹲時(shí)雙手齊眉慢慢下壓至下丹田，再由百會(huì)穴引領(lǐng)元?dú)馍闲袔?dòng)身體升起，身體升起時(shí)放于下丹田前的雙掌左右逆時(shí)針畫弧，兩掌分開(kāi)掌心向上舉如托重物，頭部后仰觀天，吸氣時(shí)意守下丹田。
如此一天時(shí)間，安小余一上一下做了四千九百次，終于感覺(jué)到平時(shí)不能松動(dòng)的髖關(guān)節(jié)終于有了一絲松動(dòng)跡象，馬上運(yùn)轉(zhuǎn)丹田元?dú)猓瑠^力沖擊髖關(guān)節(jié)。經(jīng)過(guò)半個(gè)時(shí)辰的努力，終于把髖關(guān)節(jié)沖開(kāi)了半指寬的縫隙，安小余只感到丹田區(qū)域瞬間擴(kuò)大了一圈，元?dú)庑罘e空間提高了四分之一。
安小余休息了一會(huì)，繼續(xù)練習(xí)拓開(kāi)骶骨。
雙腳平行分開(kāi)與肩同寬站立，兩腳尖向身體內(nèi)扣至極限亦成“一”字，雙手在體前抱圓，身體向前俯下至極限時(shí)，由大椎帶領(lǐng)往回收，吸氣時(shí)意在下丹田。
如此一天時(shí)間，安小余一前一后做了四千九百次，終于感覺(jué)到平時(shí)不能運(yùn)動(dòng)的尾骶骨變得靈動(dòng)自如，能象尾巴稍一樣隨心所欲的擺動(dòng)，甚至能搖動(dòng)畫出圓圈了，元?dú)膺\(yùn)行和從前相比更加圓活無(wú)阻滯，感到進(jìn)入了周身一家、意氣合一的境界了。
看到安小余五天時(shí)間就修煉成了前兩步，彌兒三個(gè)都很高興。
休息了一個(gè)時(shí)辰，安小余開(kāi)始修煉第三步，松膝觸足。
雙腳并攏站立，雙手叉腰，腳部放松向下跪，努力把膝蓋跪向腳面。胯向前靠，使大腿與軀干成一直線，下頜內(nèi)扣，頭向上頂，跪的時(shí)間越長(zhǎng)越好。
達(dá)到極限時(shí)提膝慢慢起立，縮臀靠胯、元?dú)庥砂贂?huì)穴向上頂，下頜靠胸，把全身重心放在膝部，緩慢起立，元?dú)饫^續(xù)由百會(huì)穴帶領(lǐng)，使重心由膝起至足。
如此兩天時(shí)間，安小余一跪一起做了四千九百次，下跪堅(jiān)持的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，膝蓋距離腳面近了一半，終于達(dá)到了松膝觸足的小成。
安小余站起時(shí)感覺(jué)有一股元?dú)鉄崃饔上ドw直沖至腳底，頓時(shí)心情暢快無(wú)比。
安小余經(jīng)過(guò)了七天煉獄似的修煉，“煉骨訣”的前三步都達(dá)到了小成，腰部的力量、腿部柔韌性、靈活性都得到巨大的提高。
接下來(lái)就是最后的一步，也是最艱難的修煉，速度、力量和堅(jiān)硬度。
安小余休息了半天，用元石補(bǔ)充了一下能量，又和彌兒、桃樹(shù)仙兄妹交流探討了修煉心得，對(duì)今后的修煉有了新的想法。
第四步是碾腿踢墩。
碾腿能鍛煉腿部脛骨的堅(jiān)硬度。特別是小腿脛骨比較脆弱，往往是敵人進(jìn)攻的重點(diǎn)目標(biāo)，安小余決定先修煉腿骨堅(jiān)硬度。
安小余選了一個(gè)上下粗細(xì)均勻圓溜溜的石鐘乳，用掌力切成三截，坐著一個(gè)，雙腳搭放著一個(gè)，兩腿懸空，然后把剩下一個(gè)重達(dá)三百斤的石鐘乳放在兩條腿上，雙手推動(dòng)，讓石碾子似的石鐘乳在雙腿上來(lái)回滾動(dòng)。
石碾子每滾動(dòng)一下，腿骨就傳來(lái)鉆心的疼痛，鮮血染紅了石碾子，斗大的汗珠順著安小余的臉上、脖子上流到前胸、后背，濕漉漉的毫毛沾在身上，但是安小余咬牙堅(jiān)持著，堅(jiān)持著，只憑著硬抗石碾的摩擦，不用元?dú)獾挚埂?
碾動(dòng)了千次，安小余感覺(jué)三百斤的石碾子強(qiáng)度變小了，不顧雙腿鮮血淋漓，又做了一個(gè)重達(dá)五百斤
