314.睡眠知多少，健康常相伴

俍致：學習很重要健康也重要，丫頭們不要熬夜太深了，十二點之前都務必睡覺。

娜迪雅：老爸你咋知道的？

俍致：不是你們告知的嗎？

蘭馨：今天又有新發現，學完之后就睡覺。

俍致：是關于睡眠的嗎？

娜迪雅：學習之前猜猜看，熬夜好處在哪里？

俍致：熬夜還有好處呀，你是不是吃錯藥？

蘭馨：姐是逗你玩的，她是正話反說。

俍致：有何新發現，說來聽聽看。

娜迪雅：傳統中醫早說過，長期熬夜傷肝臟，容顏變得不好看。這篇文章有了依據，睡眠還真不能小覷。

蘭馨：等我們考上了大學后，就不再熬夜到十二點。嚴格遵循科學規律，晚十一點前必入睡。

娜迪雅：還是言歸正傳，看看最新研究。sleeprepairsthedyandthendandhelpspreventdiseasetheiunesyste

俍指：睡眠作用真不小，修復身體和大腦，通過增強免疫力，幫助抵抗病入侵。

娜迪雅：文章作者嘆息，如今太多的人，因為各種原因，未能正常睡眠。每天睡眠時間少，影響正常的思考。你看這一句，性質很嚴重。urdurgsleepareterruptedandtherlly.

俍致：一句話咋這么長，理解起來有些難。

娜迪雅：主要是修飾語太多，就老爸現在的水平，看不明白很正常呀。科學研究表明，正常的睡眠被剝奪，大腦受到消極影響，因為大腦某些區域，在睡眠期間產生的電脈沖及化學活動，因睡眠損失被迫中斷，大腦不能正常運轉。

俍指：語法功底不好，真的看不明白。

娜迪雅：老爸說的沒錯，但也不全正確。語法只是一方面。

蘭馨：學好語法，事半功倍。

娜迪雅：還有另一半，絕對少不得。閱讀理解能力，占了很大權重。理解能力不好，學習難以提高。

蘭馨：所以平時要，多讀多練習。除了一些技巧，悟性非常重要。只有兩者兼備了，考試才能得高分。

俍致：那是你們要做的，對我看懂就行了。

娜迪雅：話題扯遠了，接著談睡眠。severalstudiesshothatttgfeerthansixhourfsleepcandashorttereryandreactiontiident.幾項研究還表明，睡眠不足六小時，會損害短期記憶，以及對時間反應，導致事故高風險。文章最后提醒，睡眠不足者開車，危險等同于酒駕，一定要嚴加防范。

蘭馨：這一點對爸爸很重要，以后開車可要注意啦。

俍致：以前有過教訓，現在記憶猶新，以后不會發生。

娜迪雅：老爸安全駕駛，我們自然放心。文章中還說，睡眠不足者，大腦語言區，受損害嚴重。

蘭馨：由此可以看出，我們平時熬夜，嚴重影響效率，造成事倍功半，實在得不償失。

娜迪雅：形勢所迫沒辦法。文中也提及此事，如今熬夜人太多，有的因工作需要，有的因娛樂需要，有的是身體原因，有的是精神原因。

蘭馨：最好還是科學生活，合理安排作息時間。

俍致：誰都知道最好，事實難以做到。

娜迪雅：為了幸福安康，為了抗擊病毒，竭盡所能為好。

蘭馨：已經夜深了，熄燈睡覺吧。

俍致：丫頭們晚安。

娜迪雅：大家好夢相伴。