不得不說，經常和高情商的朋友接觸，生活中會少去很多煩惱。

跟程越在一起，讓童幼昕有種特別輕松的感覺。

她看著程越，抿著嘴微笑。

程越被她看的臉紅，干咳兩聲道“你快去換衣服吧，我等你一起熱身，再墨跡一會，等練完就要耽誤吃午飯了。”

“哦，好。”

童幼昕也醒悟過來。

她的臉頰布上一層緋紅，為自己的無禮感到害臊。

上次就是她盯著人家猛看，已經被人家呵斥過一次，這次怎么又發生這種情況？

真是太丟人了。

從更衣室出來后，童幼昕的身上已經換好運動裝。

兩人各自開了一臺跑步機，先做熱身。

十分鐘后。

兩人同時關掉機器，從跑步機上走下來。

童幼昕用毛巾擦了擦額頭，嘴對著搖搖杯嘬了一小口，把水含在嘴里滋潤了一下，這才咽下去。

長長吐出一口氣后，對程越問“我們今天做那些動作？”

程越道“先練腿，再煉肩，你平時做深蹲么？”

童幼昕搖頭“我一般做腿舉，深蹲動作有點難，沒人輔助我怕會受傷。”

程越點了點頭。

普通深蹲一般不會受傷，但負重深蹲就很難說了。

有時候重量過大，站不起來會很危險。

史密斯深蹲還好一點，固定器械上有杠鈴掛鉤，但也不是絕對安，相比起來，腿舉在力盡的時候可以用雙手撐住膝蓋做輔助，自己就可以保護自己。

而且腿舉因為是仰臥，腰部可以緊貼在躺板上。

有躺板在后方支撐，腰部不容易受傷。

深蹲受傷基本都是在腰部和膝蓋，腿舉只要注意蹬腿時膝蓋不要蹬太直，一般不會有任何問題。

程越想了想道“那咱們今天第一個動作就做腿舉，然后俯身彎舉和腿屈伸各兩組，內展外展各一組，怎么樣？”

童幼昕點頭“行。”

接下來，便是令人愉悅的健身時刻。

當然，

愉悅的只有程越。

尤其是在俯身小腿彎舉的時候，童幼昕是趴在器械上的，用跟腱和腳后跟掛住彎舉臂，隨著她的小腿一彎一直，曼妙的身材也展示的一覽無余。

程越后悔沒有給她制訂兩組‘驢踢’。

作為鍛煉臀肌的王牌動作，想想就讓人心動。

腿部鍛煉完畢，童幼昕已經累得不行了。

腿部肌肉群是人體最大的肌肉群，對能量的消耗也是特別巨大。

做完動作后，兩人都有點站都站不起來的感覺。

“先拉伸一下吧，待會兒再做肩部動作。”

程越提議。

童幼昕點頭贊同。

兩人一直鍛煉到十點二十，才完成肩部的所有動作。

此刻的程越已經徹底沒了力氣，估計待會兒開車都成問題。

童幼昕也差多。

她以前都是每天練一個部位，現在一次練兩處，而且程越的計劃比私教給她做的計劃組數還要多出不少，每次做完都筋疲力盡。

不過說實話。

這種竭盡力的感覺真的很爽。

哪怕累得像灘爛泥，但是那種力以赴超越自己的成就感，卻是足以彌補所有身體上的難受。

“走吧，去泡泡溫泉，按摩一下，要不然明天早上站都可能站不起來。”

健身過后，第二天會開始肌肉酸痛。

嚴重的時候，真的是動一動都疼的要命。

童幼昕坐在臥推凳上，苦笑道“我好像現在就已經站不起來了。”

她的雙臂耷拉在身體兩側。

肩膀微微前聳，腰也是彎曲的。