第二十二章兩個小時(1 / 2)

        寧修緣聽著馬九英的最后一句話,差點要為之絕倒。

        主要是最后一句確實有丶東西。

        不過心里樂歸樂,馬步還是要蹲的,所以接下來,寧修緣就是正常的蹲下來,雙腳略微分開,讓雙肩保持著和雙腳對齊。

        馬九英點了點頭,繼續的捋了捋那沒有胡子的下巴,頗有些滿意,不過在看到寧修緣蹲了有五六分鐘的時候,突然一腳往寧修緣的屁股上一踹,將寧修緣踹的腳下一個激靈。

        “哎喲我去。”寧修緣還是叫了出來,不光光是因為突發情況,也有屁股痛的一方面。

        因為他是新世紀的年輕人,所以很多東西都看過,他早就提防著馬九英會踢他試一試底盤穩不穩,但是沒有想到,一開始馬步崩的緊,導致后面三分鐘之后就感覺到全身無力了,因此這一腳就只能夠硬生生的受著,真的是有些淡疼的感覺。

        “在蹲馬步的時候,姿勢沒什么太大的問題,但是你態度有些錯了,要凝神靜氣,要呼吸自然,你要蹲得深、平、穩,以練習喉、胸、腎等器官,并使腹部肌肉縮進,腿步肌肉緊張,以圖達到全身性的綜合訓練。”

        寧修緣聽了翻了翻白眼,說的倒是輕巧,做起來的確是有些困難,而且對于他這種新世紀體質特別薄弱點的人來說。

        畢竟新世紀走路已經很少了,也很少運動了,畢竟動不動就是騎電動,坐公交,打滴滴,所以新世紀的人們的大多身體素質都沒有往前推十年的身體素質好。

        不過寧修緣也明白,蹲馬步這種樁功,由于是長時間的靜功,所以對于人體全身各器官是很好的鍛煉,通過這樣的鍛煉能夠有效的提升在劇烈運動時人體的反應能力。

        也因此,他也沒有什么抱怨,畢竟,就是這個樣子,他的身體強度的確是不夠,學習道法的前提,武術的確也是必須的。

        “記住我所說的,好好蹲馬步。”馬九英拍了拍寧修緣的肩膀,語重心長的說道,“先練兩個小時,我先午睡一會兒去了。”

        寧修緣則是面無表情,蹲馬步兩個小時?

        對于他這種從來沒有鍛煉過的人來說,恐怕腿部肌肉都會疲軟了,第二天連起床都會很費勁!

        不過,寧修緣也只能聽從馬九英的話,他在這個世界估計呆的時間不會太長時間,一旦完成離開的條件,恐怕也是到了他離開這個世界的時候了,所以盡快的先把自己的底子提上去絕對是目前的當務之急!

        一般常理來說蹲馬步前往往需要休息一會,等腿不累了,也只能夠猶猶豫豫地蹲下去,為什么要猶豫呢,蹲馬步長時間的人絕對知道,就是因為蹲馬步這玩意太恐怖了。

        蹲馬步之所以恐怖,是因為整個過程基本是在酸痛、煩躁中度過的。

        一般而言蹲馬步要經歷幾個階段第一階段,雙腿酸痛層層加碼階段;第二階段,雙腿腿酸趨于平穩階段;第三階段,酸痛難忍雙腿發抖階段;第四階段,麻木弱痛升華階段。

        另外要集中精神如同老僧入定,被人打擾了就容易凌亂。

        而且越蹲馬步越覺得有細節要注意,比如蹲馬步的姿勢非常重要,比如身體重心的位置,兩腿分開的距離,兩腳的角度等。

        如果長時間下去,有時候蹲下去一會就酸痛難受,整個過程受酷刑般的煎熬。

        寧修緣以前沒有經歷過,但是從今天開始,他的確要開始夢魘一般的魔鬼級訓練。

        一開始前幾分鐘還好,從第十分鐘之后,寧修緣就感覺到了雙腿開始的隱隱酸澀,那是屬于長時間的沒有鍛煉身體,而驟然升騰起的自然身體反應,因為心中有著堅持,而且也不過只是度過去十分鐘,所以寧修緣也是能夠感覺到支持下去。

        半個小時后,寧修緣就已經頭腦上開始大肆的流汗水,這個時候的他,只要馬九英過來輕輕碰一碰他,寧修緣

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