鍛煉身體這種事情，凌云不知道計劃過多少次了，光是計劃著每天早上跑跑步，沒有十次也有八次了。

最長的一次，咬著牙堅持了七天，第八天的時候下雨了，下雨了肯定不能再去了，再然后就沒有然后了。

這次計劃鍛煉身體和以前就有些不一樣了，以前想著鍛煉身體，完全是為了改變一下自己，但這次可以說完全是被逼的。

這次計劃鍛煉身體，完全是有目的的，是為了提高身體的靈活度，肯定是不能光跑步了，但具體需要怎么鍛煉，凌云也不太清楚。

當(dāng)然了，其實最簡單的方式，就是找個健身館，找個專業(yè)的教練來鍛煉，但窮的都要吃土的凌云，還要啥自行車。

遇事不決問度娘，網(wǎng)上找了一些資料，凌云開始了自己，鍛煉身體的計劃。不得不說，凌云心確實夠大，竟敢按照度娘搜出來的方式鍛煉，沒練廢只能說他歐皇附體了。

首先要有一個健康良好的體魄。要控制體重不要過與肥胖。控制體重的方式很多，但凌云選擇了跑步，主要是這個辦法便宜。

除了跑步，凌云從網(wǎng)上了解到的消息，想要鍛煉靈活度，主要從幾個方面入手，一是彈跳訓(xùn)練，二是力量訓(xùn)練，還有就是速度訓(xùn)練。

只要這幾方面有了提高，凌云的身體狀況，就絕對不會太差。

計劃的很好，每天跑多少，鍛煉多長時間，凌云還列出了一個，詳細的計劃表，但實行起來，可就難了，真正去實行計劃，是真得累，尤其是對以前一天也就走幾百步的凌云來說，他都不知道自己第一天是怎么堅持下來的。

凌云顯然有些高估了自己毅力，第二天就開始出現(xiàn)各種放棄的念頭，“不行，我的想個辦法！”

想了很久，凌云想到了自己已經(jīng)廢了的智腦輔助系統(tǒng)，這玩意兒，雖然失去了數(shù)據(jù)中心之后，基本已經(jīng)是個廢物了，但輔助學(xué)習(xí)系統(tǒng)，可是德智體美勞全方位的輔助發(fā)展的，失去了其他功能，但監(jiān)督鍛煉的功能，應(yīng)該還是能使用的！

想到這里，凌云趕緊開始設(shè)置鍛煉的任務(wù)。

智腦系統(tǒng)的這種監(jiān)督，其實是一種任務(wù)學(xué)習(xí)方法，設(shè)置任務(wù)來完成，失敗會帶來一些懲罰，當(dāng)然了并不會危害身體，只是刺激大腦，讓他產(chǎn)生一些惡心的情況。

要是完成樂任務(wù)，智腦就會刺激大腦，產(chǎn)生少量的快樂因子多巴胺內(nèi)啡肽等等，讓人感覺到一種愉悅。

還別說，這種任務(wù)學(xué)習(xí)的方式，還真的管事，一天，兩天，一周，兩周，半個月過去了，凌云也沒有想到，自己竟然已經(jīng)堅持半個月了。

這半個月的堅持，給凌云帶來了很大的變化，肚子首先小了很多，體力也跟著好了不少，起碼現(xiàn)在正常的生活，不太影響了，哪怕有差時癥帶來的不便也減輕了很多。

更重要的是氣質(zhì)的改變，宅了很長時間的凌云，一直給人一種頹廢的感覺，但堅持鍛煉半個月之后，氣質(zhì)已經(jīng)陽光了很多，氣質(zhì)帶來的改變，也讓凌云的普通長相，晉升成了有些小帥。

這些改變，給了凌云更大的動力，凌云也更加認真的開始鍛煉身體。

三個月之后，凌云已經(jīng)和三個月之前的他相比，完全不同了，和三個月之前的他相比，此時的他雖然稱不上是肌肉男，但身材勻稱，已經(jīng)有了那么一點，穿衣顯瘦，脫衣有肉的感覺了。

這些變化，帶來的就是身體素質(zhì)的全面提高，不管是力量速度反應(yīng)力，都已經(jīng)不可同日而語，此時的凌云基本已經(jīng)適應(yīng)了差時癥帶來的慢放效果，刻意之下，其他人根本看不出，凌云有什么異樣。而適應(yīng)之后，表現(xiàn)出來的，就是凌云強大的反應(yīng)能力。

如此巨大的變化，讓身邊的人也感覺到了一些驚奇，尤其是凌云的老姐凌玲。

上個月和老姐見面，兩人一見面，凌云的老姐就要拉著凌云去驗dna，