整整三天，都是尹超在帶著陳明亮做適應性訓練。

尹超這就是一個老油條，自己只練一趟，說這是示范動作，然后就告訴陳明亮說照著這個練吧。掛在嘴上的話就是你跑吧，你練吧，你來吧。

然后自己躲在太陽傘底下喝水休息吃西瓜去了。

不過，話說回來，你也不能指望一個已經拿到體育局編制的借調人員跟你玩命訓練，那是不可能的，尹超現在做的，能夠勉強維持狀態就可以了。

早晚就要退役了，后路都有了，沒有發狠的理由。

陳明亮在訓練上也是非常聽話的，他也有自己的判斷，知道尹超帶他做的這些訓練，還是很有科學依據的。

有些點，要比在云陽一中練的還要充分些，尹超也有做教練的潛質。

作為頂尖一批的高手運動員，從小練到大，浸淫十幾年，對這運動早就有了自己的理解，去學習他們的經驗，也是一種很好的進步，總是能夠取長補短。

尹超看著這么實誠刻苦訓練的小師弟，也是老懷大尉。

陳明亮自從報道第二天的那次測試之后，省田徑隊再也沒有一個教練出來管他，就連王教練都不見了，不知道這些人葫蘆里在賣什么藥。

三天過后，王教練拿著厚厚的一疊稿紙，眼角烏青的出來了，感覺被人給打了兩拳一樣。

疲憊中透著興奮。

“這是我們討論出的訓練計劃，你先練著，不合適我們再改。這就是我們整個田徑隊的教練們這三天來群策群力的成果，是根據你的體側數據和技術特點，結合運動科學的一般規律，一點點制定的，所以出來的慢了一點。”

陳明亮看了眼這份計劃書，有三四十頁那么厚。

拿到手里翻一翻，非常精細，就跟在軍事博物館看到的戰斗計劃書一樣。

里面各項都標的很清楚，今天練什么，這個動作練幾遍，想要的目的是什么，練多少久之后可能達到什么效果，達到了怎么樣，達不到怎么樣，真是想好了各種可能性。

在原來，陳明亮還覺得云陽一中的大老張計劃做的不錯，按照那個計劃自己進步很快。

這才短短幾個月的時間自己就發生了不一樣的變化，成績提高的確實很快。

可是來到省隊，看了這個計劃書，這才感受到什么叫專業，為什么別人是吃這碗飯的，為什么王教練是省田徑隊的教練，為什么大老張只是一個云陽一中的體育老師。

專業人士就是專業人士，絕對不可小覷。

那就開始練吧。每天從早上開始，一步步來，現實完成上午的訓練科目，然后是中午的，然后是下午的，第一天訓練結束，疲憊的幾乎走不動路了，被這些運動項目榨干了體能。

沒想到第二天，陳明亮又生龍活虎的出來了。

其實這份訓練計劃書說科學當然也科學，可是訓練量著實大了一些，這也是教練組給陳明亮組織的下馬威，準備就是要讓陳明亮收收心，明白一下厲害。

然后教練組會再降低一些強度，循序漸進，等他的身體適應之后再慢慢加量的，并沒有一開始就想著把運動量加到飽和。

沒想到陳明亮這么能熬！他竟然撐住了，而且第二天恢復的還挺好！

王教練和整個教練組都驚呆了，這還是人嗎！。

連運動隊里的理療師都開始對自己的技術產生了懷疑。

每天傍晚看著死狗一樣的陳明亮，自己做完理療，一步一步的挪到宿舍區，只要休息一晚上，就又活蹦亂跳了。

難道，自己的按摩技術進步了，能夠化腐朽為神奇了？已經是大師級的理療師了？。

這真的是有化腐朽為神奇的功效呀！。

在其他人身上也試一試，這個運動員還是那熊樣，第一天累了第二天就趴窩。