第30章 俯臥撐之王(1 / 2)

        讓四人做200個標準俯臥撐,明顯是要拿他們立威。

        要知道,常人按照標準俯臥撐來做,最多30個就頂天了,不經常做,沒有受過系統性訓練的,30個都很困難。

        “吳超,許睿,閆廣昊,你們怎么做的?頭肩臀一條線,是俯臥撐的基本要求。”

        四人開始準備做俯臥撐,劉元良發現三人不標準,立刻矯正三人的姿勢。

        讓頭,肩,臀處于一條線。

        “胸部發力!”

        矯正完畢后,發現不是胸部法力,呵斥道:“在做俯臥撐時我們應該注意手勢如何放置,你們三人手掌朝前,肘部內手保持與身體45度角,然后用胸部去發力保持身體挺直,讓全身肌肉處于緊繃狀態,不管做任何運動,都應該調動全身肌肉參與進來。”

        指定完畢后,吳超三人按照劉元良說的辦法去做俯臥撐。

        結果三人,沒有一個超過25個,一個在18個之后,撐不住了,一個在16個,撐不住了,閆廣昊好一點,做了24個,第25個,滿頭大汗之下,用盡全力,肌肉也撐不住了,一下就怕摔在了地上。

        “趙謙,我看你受過專業訓練,一開始姿勢就非常正確,胸部發力也很標準,很好。”

        “不過,他們三個加起來,只做了58個,你要做142個才算完成任務。”

        “要是撐不住了,不用勉強,可以直接放棄,以后就乖乖給我當示范,我教授訓練項目時候,可以拿你們演示。”

        劉元良見趙謙撐到現在,很驚訝,不過他有的是辦法,拿對方立威,在自己第一天訓練搗亂,不立威,還怎么訓練?

        趙謙沒有任何回應,他開始做俯臥撐后,幾十個就輕松打到了,沒有感覺任何酸麻,不過等達到100個時,手臂開始有些發酸的,肌肉也有些松弛,不過并不明顯,趙謙很快就調整好,又開始繼續做。

        “不行,就停下來,不用勉強。”

        趙謙達成100個標準俯臥撐后,劉元良臉色滿是震撼,回過神來,就準備叫停,怕出事兒。

        標準俯臥撐,可不是過家家,全身肌肉參與進去,是非常吃緊的,就算經過系統訓練,常人也很難做到100個。

        “不用停止,我還能堅持。”

        趙謙臉不紅,氣不喘,也只是出了一點細密的汗珠,遠沒有到大汗淋漓的地步。

        眨眼間,趙謙就做到了150個俯臥撐,不過他沒停下來。

        “叮,寶劍鋒從磨礪出,梅花香自苦寒來,獲得俯臥撐之王稱號。”

        【俯臥撐之王:佩戴俯臥撐之王稱號,全身肌肉參與俯臥撐的難度會降低到最低點,輕松突破世界各種俯臥撐紀錄,無論在相關時間內的速度還是數量,成為此領域之王】

        因為趙謙的堅持,獲得了俯臥撐之王稱號,佩戴之后,直接起飛,趙謙立刻佩戴。

        佩戴【俯臥撐之王】稱號之后,趙謙明顯感覺到整個人變得愈發輕松,難度瞬間降低,應付起來,游刃有余。

        “190,191、192、193、194、195……199,200。”

        到了最后,信管3班的男同學和女同學,齊齊為趙謙加油助威,就連旁邊的軍訓的大一新生也被這一幕給吸引了,紛紛過來圍觀。

        趙謙聽到200個俯臥撐達成了,這才停了下來,笑看著傻眼的劉元良,“劉教練,我多附贈了58個,算完成任務了吧。”

        “老劉,這是妖孽啊!”

        圍觀的劉元良同事,同位角管的男子,拍了一下目瞪口呆的劉元良。

        “太牛了,簡直就是俯臥撐之神啊!”

        “不是親眼看到,我絕對不相信,太厲害了!”

        其他教練

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