繩捆著。

八條麻繩，每一條長度都超過五米，麻繩的另一端由八名護衛分別把持，八個人圍繞著方云漢站成了一個圓圈。

這是岳天恩教給方云漢的鍛煉方式。繩子鎖鏈這種東西，是最適合用來進行對抗性練習的，亦是對于肢體訓練見效最快的方式。

甩繩可以練手臂、拉繩可以練肩背、懸繩可以練頭頸、墜物之繩可以練脊椎、四向之繩可以練腰馬、纏繞之繩可以練呼吸。

而這種需要八個人陪同的練法，可以練平衡、肌肉、呼吸、耐力、大筋，效果極為全面。

岳天恩往這邊來的時候，正好看到負責方云漢左手手腕的那個護衛猛地一拉繩索。

方云漢的左手手腕頓時被向外拉開，約有一寸，驟然定住。

那護衛拼盡全力，整個身體都開始向后傾斜，卻沒有辦法讓他的手腕再有分毫動作。

那只手，好像被澆筑固定的鐵塊，不，這只手雖然不向外移，卻在逐漸的回歸原位。

那護衛的努力如同螳臂擋車，傾斜的身體、奮力蹬地的腳尖在地上磨出了一道微凹的痕跡，卻還是沒能阻止方云漢的左手一點點歸位。

其他七人見了這一幕，互相對視點頭，同時發力。

頓時，方云漢的兩手被向外拉，腳踝受到向后拉扯的力量，而膝蓋卻受到向前拉扯的力量，腰部和頸部同時對著正后方猛拽。

空氣變得更加燥熱，蟲鳴的聲音，聲聲入耳，八個護衛的臉龐相繼漲得通紅，而這一次，方云漢甚至干脆連那一寸的動搖也沒有了。

其穩如泰山，不動秋毫。

方云漢含胸拔背，虛靈頂勁，除了額頭一點點滲出的細膩汗珠，和脖子上有些顯眼的淺紅色勒痕，甚至沒有人能看出他在與八個人的力量對抗。

“嘖。”岳天恩不自覺的拍了下手。

方云漢的進步實在是太大了。

因為在接受訓練的時候，方云漢要得到最大的軀體鍛煉效果，不會用內力來跟別人的力量對抗，單憑自身的肢體力量甚至還不如那些護衛，第一天的時候，他隨便被哪個護衛扯一下，都會踉蹌移步，失去平衡。

可等到第五天的時候，他的體能已經全面超越了這些護衛。

到今日，不過是接受這種訓練的第十五天，他的體能已經不遜于一個真正的武術家，就是可以光憑體力，空手對空手的情況下，以一敵百的那種人。

岳天恩看了半刻鐘，那八個盡職盡責的護衛先松懈了力道，堅持不下去了。

方云漢脖子上的緊繃感消失，輕咳了一聲，姿勢不動，但身上的氣勢忽然一變。

熾日光芒照耀之下，可以看到，一些靠近了方云漢身體的塵埃，忽然被他體內涌出的一股“風”吹散，脖子上的勒痕眨眼間變得更加淺淡，幾不可見。

這就是方云漢進步這么大的主因。

岳天恩制定的這種訓練計劃其實是非常嚴苛的。

除了脖子較為寬松之外，其他地方的繩索光是捆好了，都差不多會勒進肉里，尋常人別說在這種情況下鍛煉，只要一條腿被這么捆著，血脈不通，過上超過兩刻鐘的話，捆綁部位以下的肢體就會發紫、失去觸感、壞死，就非得截肢了。

所以初學者，即使是天賦再好，也最多一天只能訓練一刻鐘。然后在這一天接下來的時間里面，全部用來涂抹各種藥酒、拔火罐、修養。

然而方云漢擁有極深的內力，他每一次在肢體損傷大到無法繼續訓練的時候，只要運功療傷，片刻之間就能恢復如初。

所以，他第一天參加這種訓練時，斷斷續續的訓練時間就積累到了四個時辰，之后更是提升到了六個時辰。

量變累加而成質變，他的訓練效果，一天就抵得上常人一年的苦功。

十五天，不遜于十五年