周六早上8點(diǎn)不到，林幕就趕來了縣體育場。

濡須一中和縣體育場隔的很近，之間也只是隔著幾十米加一道圍墻。

80年代就建起的縣體育場，是一個(gè)麻雀雖小五臟俱全的綜合性體育場。

400米一圈的環(huán)形跑道上，鋪設(shè)的煤渣都已經(jīng)有些斑駁不堪。踩在上面不用跑就能時(shí)不時(shí)的帶起一個(gè)個(gè)碎粒。

跑道圍住的體育場中心是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的11人足球場，只是草幾乎已經(jīng)絕跡。

遠(yuǎn)遠(yuǎn)的看到五個(gè)小少年已經(jīng)來了，林幕向他們小跑過去。

“林老師，早上好！”五個(gè)小孩早早的已經(jīng)來到，看到林幕過來禮貌的問了好。

“你們也好！都挺早啊！？”微笑著打量了五個(gè)青春小男生。

個(gè)子都不算高，160左右的樣子，穿著藍(lán)白校服，腳上穿著運(yùn)動鞋，看起來還很新，飛躍，雙星，回力牌子也不盡相同。

拿出了文件夾，把訓(xùn)練計(jì)劃分別的交給了他們。

“都拿好，以后你們的任務(wù)平時(shí)就練這上面的內(nèi)容，記住不要勉強(qiáng)。你們正在長身體，別傷了身體，記住了嗎？”林幕頗為嚴(yán)肅的強(qiáng)調(diào)道。

“記住了！”五人齊聲應(yīng)是！

“好了，先去熱熱身，內(nèi)容等回去看，按照上面的內(nèi)容練就行，不要求時(shí)間，但是數(shù)量上只能多不能上！現(xiàn)在，慢跑兩圈，去吧！”

“啊~”五人一聲慘呼，800米啊這是，平時(shí)還真不怎么跑。還好不要求速度。

林幕也跟著這些小孩一起跑跑當(dāng)是熱身，雖然他的腿是受過大傷，但是偶爾的跑跑，或者不長距離的短時(shí)間運(yùn)動倒是沒多大影響。

慢跑兩圈下來，林幕的呼吸節(jié)奏也沒怎么亂，畢竟是剛退役不久的運(yùn)動員。而這幾個(gè)小孩此時(shí)卻是呼哧呼哧的喘起粗氣了！

“累嗎？你們現(xiàn)在太弱了，身體弱，呼吸的節(jié)奏也不對。”說到這些訓(xùn)練運(yùn)動上的事，林幕格外的認(rèn)真嚴(yán)肅。

幾個(gè)學(xué)生此時(shí)也被林幕的嚴(yán)肅影響，不自覺的打起了精神。

“跑步，雖然是跑，但是他更是一個(gè)全身協(xié)調(diào)的運(yùn)動。不單單是兩條腿，還有手，還有呼吸的調(diào)整……”

林幕專注的給幾個(gè)學(xué)生開始講解一些跑動中的動作和呼吸上的調(diào)整。目前還沒到正式訓(xùn)練百米技巧的時(shí)候，他們現(xiàn)在基本是什么基礎(chǔ)都沒，還要從頭開始。

“好了，大致就是這樣，這要靠以后你們不停的自己練！你們今天第一天練，不宜過多，以后等適應(yīng)了，逐漸的加量，別受傷了！……”

幾個(gè)小孩也是懵懂的點(diǎn)點(diǎn)頭，現(xiàn)在他們對于這些東西還真的挺新奇，沒想到跑個(gè)步里面還有這么多玩意。

“休息一下，接下來是我剛給你們的訓(xùn)練內(nèi)容上的東西，跟著我做幾遍，盡量的規(guī)范些……”

休息了大概十分鐘，林幕帶著幾個(gè)小孩開始的身體素質(zhì)方面的訓(xùn)練。

3040米的沖刺，剛開始也不計(jì)較時(shí)間，只是為了讓他們熟悉。沖夠距離，走回，走的過程當(dāng)休息，然后再沖，再走回，如此反復(fù)。

幾個(gè)小孩剛開始還帶較勁的，兩趟下來就發(fā)現(xiàn)受不了了。連續(xù)沖了四趟以后，幾個(gè)小孩就發(fā)現(xiàn)有點(diǎn)跑不動，呼吸喘得厲害，呼哧呼哧的好像拉風(fēng)箱一般。

任務(wù)內(nèi)容差不多也是4次一組，沖完4趟后林幕就停止了第一個(gè)項(xiàng)目。幾個(gè)小孩也沒管地上臟不臟。呼啦啦的全部坐了下來。太累，從來沒有跑過這么累。

林幕笑著道“都別坐地上，趕緊起來，慢慢走一會。要不你們明天就別想出去玩了！”

劇烈運(yùn)動后坐下是大忌，出現(xiàn)頭昏都只是小事。就算沒有什么出問題，只單單身體積累的那些乳酸也能讓第二天全身酸脹疲憊。

“都相互著扶一下，慢慢走會，記得下次量力，別較勁。身體要慢慢適應(yīng)下再調(diào)