縣體育場斑駁的煤渣跑道上，林幕一邊說著話，一邊手腳配合著給身后的四個學生一個老師講解著。

“短跑雖然是最簡單的一個田徑項目，但仔細研究起來也有著很多的技術，起跑，起速，加速，途中跑，沖刺。這需要整個身體的配合，從你的反應，力量，爆發力各方面，這些基礎訓練的方法我已經把計劃全都給了你們。那個要靠你們自己練，那是基礎，我這里就不講了！現在我著重的給你們講下跑動中的技巧

起跑方面的知識，針對于100米和200米略有不同，這些后續我會講到。現在我先來說說，跑動過程中的主要動作，一，擺臂，二擺腿，三，身體協調；

正確的或者說好的擺臂動作能在奔跑中更好地保持平衡，加大擺動腿的擺幅和提高后跑腿的蹬伸速度和力量……

而擺腿，大腿帶動小腿，步伐……

整個身體、手臂和腿部的動作協調統一，還能夠有力的提高步頻……

調整整個身體逐步適應以后，在奔跑中都能夠起到更大的作用……

二百米首先進入的就是彎道，一個好的彎道跑，手臂和腿的擺動方向，身體整體要和地面傾斜形成一個向左的夾角，身體要和切線方向平行……

在我們跑動的時候，身體是處于后蹬階段，腿和手臂迅速有力的擺動，可以使人體的重心獲得更大的加速度……

左臂的擺動稍離開身體，右臂的擺動則要靠近軀干一些，就是這樣……

右臂和右腿的擺動幅度要稍大于左臂和左腿，右臂前擺時，也就是這樣……

起跑后開始進入彎道，兩三步內，你就要調整好身體做好起速準備……”

一下午的時間，從百米講到200米，從擺臂到擺腿，再到途中跑的呼吸調整，講的事無巨細。他自己是練短跑的，再有百科學到的專業知識，一邊講解，一邊親身示范。

體育生們學的很快，就連小劉這邊也獲益良多，以前他可從來沒有想過原來一個簡單的短跑能有這么多東西存在。

一下午的時間下來，總體來說，林幕相當滿意，也不知道是不是錯覺，或者是這些學生年齡更大些，理解能力更強。

總之林幕感覺他們學習的進度比原來那幾個學生的進度要快了不少，基本的動作都差不多已經掌握，之后就要靠不斷的練習，再逐步的調整，最終形成一個肌肉記憶。

下午4點半以后，隨著幾個初一學生的加入，技術學習的氛圍更火熱了許多，因為這些體育生發現，這些小孩比他們的動作看起來還要優美的多。

那天這些小孩跑了一趟百米，當時他們還沒看出來多少，只是今天一下午學習了很多東西，讓他們再次觀察的時候，他們發現教練說的果然不是虛的。比起這些學了20多天的初中生，他們真的差了不少。這讓他們無形中更有了許多的動力。

太陽已經慢慢的向西落去，沒有陽光照射到的地方，氣溫也陡然更下降了幾分，只是10幾個努力訓練的學生們似乎毫無所覺，內心里更是熱浪滾滾。

……

時光荏苒，歲月如梭

在一眾體育生忙碌的訓練時，日子仿佛過的很快，轉眼就進入了12月。

20多天時間里，體育生們的進步都很快，各項屬性的增加都相當可觀。普遍都完成了兩輪屬性任務，更有幾人甚至完成了三輪，這讓他們的成績一下子有了比較大的提升。

通過許中綦不斷的在校領導那邊的爭取，也可能是確實看到了進步，學校也給與了不少物質上的支持。這一結果就是更觸發了他們鍛煉的熱情。

而林幕這邊也通過不斷的教授技術和收獲任務獎勵，累計了42點的成就點，教練等級也順利的提升到了初級教練員三級。

這些成就點林幕暫且沒動，項目上他目前