第二天上午九點，李一牧活動著手臂，跟著大部隊，慢慢的走進錄影棚。

前一天回到錄制基地，本來他想趁著南小月心情不錯偷偷溜走的，結果直接被拽住了。

南小月留下一句在健身房等你就回她住的宿舍了。

導師都有宿舍，不過跟學員不在一棟樓。

不去？他敢不去嘛？只能乖乖的去宿舍換了身運動穿的衣服跑到健身房，他也第一次知道了什么叫hiit運動。

翻譯成中文的意思是高強度間歇性訓練，簡單來說就是讓你在短時間內(nèi)進行爆發(fā)式的鍛煉，最短的時間提高心率燃燒更多的熱量。

開始南小月給了他選擇的，讓他選是跑一個小時的跑步機還是做二十分鐘的hiit，根據(jù)時間對比，他就想選時間少的那個了。

而且選之前他還留了個心眼，問了句什么是hiit，南小月給的回答是大概就是運動45秒，休息15秒再運動45秒這樣。

一聽還能休息，時間又短，當然是毫不猶豫的選擇hiit，結果他就被第一次接觸的運動虐了。

什么45秒快速高抬腿，45秒不停歇的跨步波比（波比跳退階動作），45秒開合跳，45秒平板支撐。

那些運動看起來都不難，但是做起來只感覺渾身的細胞都在抗議，更何況還有個嚴厲的教練，稍微走神動作不夠盡全力，就會被喊“集中精神，加速。”

每當做運動的時候，他就會感慨，為什么時間過得這么慢，每當休息時間的時候又會感慨，為什么時間過得那么快

反正做完之后他是真的就想躺著不動了，累成狗啊有沒有，南小月還在旁邊說這只是初級的hiit，等自己心肺功能提高了，再帶他練高級的。

都沒有站起來的勁兒了，你跟我說這才是初級？

如果再給他機會的話，一定選跑步一小時。

錄影廳里，一百位學員都到齊了，跟熟悉的幾個朋友打了個招呼，然后李一牧就默默站在那聽周圍人交談，大家都在猜測這次會發(fā)布什么考核項目。

五位導師團隊很快走了進來，學員們看到明星導師也安靜了下來，靜靜地等待邢易的發(fā)話。

“大家已經(jīng)經(jīng)歷了兩次的考核，初舞臺與主題曲考核，但是這兩次考核都是我們內(nèi)部進行的，沒有其他的觀眾，而這次的考核將會是公演，會有節(jié)目組抽取到的幸運觀眾來現(xiàn)場觀看，同時對你們的舞臺表演進行打分。”

公演啊！不少學員聽了之后都很激動。

畢竟對于很多練習生來說，一直是在排練廳枯燥的練習，頂多有公司的考核評審來考核，平時根本沒有機會給別人展現(xiàn)自己的能力。

而這次公演舞臺，就給了他們向人展示自己能力的一次機會。

“公演舞臺的歌曲，需要大家填報志愿之后再公開，下面我來宣布填報志愿的規(guī)則”

規(guī)則大概就是分為四個方向，分別是聲樂、舞蹈、說唱和創(chuàng)作，然后大家填個表，填上你的第一二三志愿，然后主題曲考核排名高的人優(yōu)先加入。

比如c班的一個學員志愿是聲樂，但是ab班的已經(jīng)占滿了額度，他就不能再進了，只能進自己第二志愿填報的方向，第二志愿也滿了就進第三志愿。

值得一提的是，聲樂、說唱和舞蹈三個方向的滿額人數(shù)加起來就能有一百，所以說哪怕沒有人填創(chuàng)作組也是ok的，不會被強行分到創(chuàng)作組。

創(chuàng)作組的條件，也確實讓很多人望而卻步。

只聽聊到創(chuàng)作組的時候，聲樂導師阿瑞接過麥克風說

“創(chuàng)作組的學員，將限時一周創(chuàng)作一首歌曲，包括詞、曲、編曲、配器、伴奏、編舞甚至包括舞臺布景都需要你們獨立完成，導師都只會給予建議，不會給予幫助，當然建議權在我們，決定權在你們，你們可以