周日上午，李一牧南小月相約去健身，地點不在是在南路公司的健身房，今天公司休息，只有零星一些人要來加班，但也不會去健身房打擾到他們。

健身的時候，李一牧還擺了個手機換成錄像，拍攝自己的訓練。

沒辦法，昨天晚上跟南叔叔吃飯，緊張的情緒讓他完全忘記了給健身教練拍晚飯，然后問能不能吃這件事了

沒上報的后果就是要在后面幾天跟著他健身，在外地，也要拍攝健身視頻給他

健身是讓他跟一個運動a上的動作做hiit訓練，大約一組訓練30分鐘左右，做完之后，李一牧先關了錄像，然后躺在地板上休息。

小口的喝了點礦泉水，接著把錄像一發，就跑去找南小月去了。

此時的南小月正穿著貼身的長袖的運動衣和運動褲在跑步機上奔跑，李一牧大呼可惜，他還想著就他們倆健身，南小月應該可以穿個運動背心運動短褲啥的吧。

他也是選擇性的遺忘了，之前在營里，因為南小月穿運動背心和運動短褲，結果蹲在地上不敢起來的窘境了。

李一牧走過去，到南小月旁邊“我練完了”

南小月放慢了跑步機的速度，摘下了一只耳機，她是邊跑邊在追劇。

“你再等會，我這跑步只算熱身，還得做力量訓練呢?！?

“好！”李一牧答應了一聲，就坐在旁邊看南小月運動了。

此時也不能去洗澡，剛運動完全身毛孔都打開著呢，現在洗容易感冒，當然也有人受不了的想快點洗，那一定得先把汗用干毛巾擦干。

這些健身知識李一牧以前是根本不懂的，畢竟他本來就不怎么運動，可能因為消化系統不好的原因，是那種吃不胖的體質。

所以在以往李一牧一直覺得去健身房辦卡，讓健身教練虐自己，就是一種花錢找罪受的行為。

還是被南小月帶著健身，再加上現在入了行，不能光瘦，還得有肌肉，所以經常健身，多少懂了些很多健身相關知識。

比如，運動分為有氧運動和無氧運動，科學知識就不科普了，反正大概就是運動強度輕的叫有氧，跑步啊，游泳啊等等，運動爆發力強的叫無氧，就是練肌肉的力量訓練，比如舉鐵啊，俯臥撐啊這類都算。

這些知識他以前根本不懂，還以為無氧是掐著脖子做運動呢還好沒說出來過，不然就丟人嘍。

健身完，李一牧神神秘秘的跟南小月說道“還記得我跟你說的嘛，我說這周有個驚喜要送給你？”

這句話是之前兩人視頻電話的時候說的，南小月追問了好幾次，李一牧都保密，就像對方跟他保密參加《蒙面舞王》那樣保密。

“??？”南小月疑惑道。

當她在后臺看到李一牧出現在明星猜評團的時候，她就覺得李一牧所說的驚喜，就是他來帝都找她了，現在聽他的意思是，這還不是驚喜？

李一牧伸手遞過來一雙耳機，示意她戴上，當看他戴好之后，檢查了一下媒體音量鍵，調了個適中的音量怕對方聽不清或聲音太大震到耳朵，接著打開音頻播放軟件，點擊了一首叫《愛你》的歌。

輕快的聲音響了起來，南小月一瞬間就知道了，對方又寫了一首歌送給自己，果然，很快就聽到李一牧的英文ra，很有節奏，讓她不自覺的跟著點起了頭。

但是怎么感覺這個聽起來就甜甜的伴奏不適合伴奏，而且“怎么我一直狂打噴嚏”這歌詞是什么意思。

一段ra結束之后，就聽到李一牧換成了比較細的聲音唱道。

如果你突然打了個噴嚏，那一定就是我在想你

他的歌詞唱的并不是那么準確，反而是隨意哼哼的那種，不像成品歌，更像是小樣。

但是不重要，旋律好聽，并且是喜歡的人唱的，那就足夠了，南