踢,再雙腳連踢,初練時(shí),踢擊??度要輕,速度可稍慢,以后可逐漸加??踢擊??度,加快踢擊速度;腳踢到沙袋時(shí)可配合發(fā)聲;踢之前要做好腿、髖、腰部的活動(dòng),以免損傷??體。踢沙袋百??后,可練習(xí)下??步。

沙袋結(jié)束后是棉樁，找??根長約2.5厘??、粗約30厘??的圓??,??端埋??地下50厘??,并夯實(shí);在圓??外層??厚海綿或棉墊纏繞,再??細(xì)繩繞扎捆牢,即成棉樁。??各種腿法踢擊棉樁。可????腳從??、中、低三個(gè)??度連踢,也可雙腳連踢,也可繞圈踢擊。

練習(xí)時(shí),要多????些發(fā)??短促或直線進(jìn)攻的腿法,如??、掏、勾、蹬、踹腿等。??些帶有旋轉(zhuǎn)性的腿法可放在踢沙袋中練習(xí),??且練習(xí)時(shí)??定要循序漸進(jìn),????由輕到重,速度由慢到快。當(dāng)??腳快速踢擊棉樁不覺疼痛時(shí),可練習(xí)踢??樁。

最后便是踢木樁，去掉棉樁之保護(hù)層,即成??樁,依上法練習(xí)。踢??樁時(shí),更應(yīng)注意踢擊??度,要由輕逐漸加重,不可急于求成。因??樁緩沖??較沙袋、棉樁均差,若練習(xí)不當(dāng),極易造成損傷。如遇腳部受傷,??破??流,需及時(shí)醫(yī)治,待愈后再練。當(dāng)練??腳踢??樁不痛時(shí),則此功告成。

要說這戳腳當(dāng)中，最為出名的幾個(gè)腿法，其一是葉里藏花鴛鴦腿，其二便是水滸中武松曾經(jīng)使用過的玉環(huán)步鴛鴦腳。話雖如此，不過陸垚在現(xiàn)代的時(shí)候聽人說過，在現(xiàn)代格斗中，其實(shí)沒有什么玉環(huán)步和鴛鴦腳，這種招數(shù)是上不了擂臺(tái)的，可以說武松的這個(gè)絕招其實(shí)只是文學(xué)作品中設(shè)計(jì)的一個(gè)招數(shù)而已，玉環(huán)步也就是一種步法，在練習(xí)時(shí)，先上前一步，然后后腳跟進(jìn)，不落地兜轉(zhuǎn)三百六十度轉(zhuǎn)身，前腳再向后踏出一步，因?yàn)檫@步法運(yùn)轉(zhuǎn)起來時(shí)等若轉(zhuǎn)了一個(gè)圈，所以稱之為玉環(huán)步。而使用玉環(huán)步的作用其實(shí)是誘導(dǎo)對(duì)手，故意讓對(duì)手以為你不敵要逃跑，如果這個(gè)時(shí)候?qū)Ψ絹碜窊簦酉聛砭涂梢灾褂螟x鴦腳了。

也就是說，玉環(huán)步是誘招，而鴛鴦腳是殺招。

鴛鴦腿的威力在于可以左右開弓，連環(huán)出腿，不斷攻擊，其實(shí)類似于連環(huán)腿或者佛山無影腿。在武松攻擊蔣門神之時(shí)，他先是用雙拳去對(duì)手面前虛影一下，然后轉(zhuǎn)身便走，這個(gè)時(shí)候是玉環(huán)步在主導(dǎo)，然后故意把背后空門賣與了蔣門神，于是蔣門神上當(dāng)，然后大怒，搶將來打，這就是中了玉環(huán)步的誘敵之計(jì)。

所謂玉環(huán)步鴛鴦腳，簡(jiǎn)單而言就是格斗式前腳為軸，后腳前低掃轉(zhuǎn)向身后，再后高掃踢轉(zhuǎn)回來。換另一腿重復(fù)同樣動(dòng)作。

身體正直,以左腳前腳掌為軸,身體向左轉(zhuǎn)270°。右腳腳尖內(nèi)扣,腳掌沿地面向左側(cè)繞掃一周,然后重心移向右腿,兩腳屈膝內(nèi)扣。隨轉(zhuǎn)體,兩手掄臂交叉于腹前。重心移至左腿,右腳掌擦地向后、向上撩踢,腳面繃平,腳可高過頭,足心向內(nèi),身體前傾兩臂分開。然后,右腳迅速下落,以腳前掌為力點(diǎn)截地,兩膝內(nèi)扣。

身體直立右轉(zhuǎn),右腳前腳掌巖地,腳跟內(nèi)轉(zhuǎn),全腳踏地,腳尖外展,重心移向右腿。接著,以右腳前腳掌為軸身體右轉(zhuǎn)270°,左腳尖內(nèi)扣,腳掌沿地面向右繞掃一周,兩膝內(nèi)扣,兩手掄臂交叉于前。接著重心移至右腿,左腳掌擦地向后上方擦踢腳面繃直足心朝后上方,可高過頭兩手分臂挑掌然后左腳迅速下落,以前腳掌為力點(diǎn)戳地。右腳內(nèi)扣,兩腿屈膝成左丁戳步。舉例來說，我方站立,敵向我直劈而下。我立即身體左轉(zhuǎn),左腳穩(wěn)立,右腳向左繞圈扣腳(玉環(huán)步),避開敵攻擊。隨即我迅速反擊,左腿直立,身體前傾,并略向右轉(zhuǎn),起右腳腳面繃平向后、向上撩踢,以足底前掌踢擊敵下頜部。我右腿踢后即收,下落,并身體右轉(zhuǎn),右腳穩(wěn)立,左腳腳尖勾起向右掃勾敵前腳，敵前腿被勾,剛欲退,我則收回左腳,右腿直立,身體前傾