“安絲莉，你如果能指導我一下這個菜鳥，那就太感謝了！”

對于來自美女跑步高手的指點，顧羽當然愿意接受。

“不客氣。羽，我發現你當下跑步最大的問題是步幅太大了。步幅過大的話，會使得腿部肌肉處在拉伸而效率不高的狀態之下，導致足部在膝蓋前方著地，從而產生制動作用。你步幅過大也就意味著步頻較低，長期保持這樣姿勢，不僅很累，而且容易導致膝蓋受傷……”

“我建議你把步幅控制在一米之內，小步幅，高步頻，這樣跑起來不會覺得太累。你再試試？不要過于著急，急于求成。”

說著，林文珊做起了示范動作，看上去就像一個靈活的小腳老太婆在快速慢跑。

“好，我試試看……”

顧羽開始學著林文珊教的方法，用小步幅、高步頻姿勢重新起跑。

說來也怪，用林文珊教的法子以后，雖然跑步速度不是很快，但顧羽感覺跑著不累，氣也不怎么喘了。

跑起來很舒服。

看來自己剛才犯了許多初學跑步菜鳥的錯誤，以為跨大步子賣力跑步就會有特別的效果。

“嗯，很好！注意身體挺直，頭肩穩定，輕輕握拳，前后擺臂，保持均勻的呼吸節奏！”

在林文珊的鼓勵下，顧羽跟著她順利地跑完了第一公里。

此時，手機上的跑步軟件發出了提示音：

叮咚，恭喜您跑完1公里，本公里用時7分35秒，加油哦！

“非常好，繼續！”

“嗯，現在跑起來感覺不累了，很舒服，謝謝！”

“別客氣，繼續保持剛才狀態，加油！”

……

叮咚，恭喜您跑完2公里，本公里用時7分28秒，加油哦！

……

叮咚，恭喜您跑完3公里，本公里用時7分20秒，加油哦！

……

叮咚，恭喜您跑完4公里，本公里用時7分18秒，加油哦！

……

叮咚，恭喜您跑完5公里，本公里用時7分10秒，加油哦！

不知不覺，顧羽跟著林文珊，居然已經成功地跑了五公里，而且配速在不斷地提高，雖然7分多這個配速還很慢，但感覺自己的狀態越來越好。

對于顧羽來說，已經非常不容易了，他以前從來沒有一口氣跑過五公里。之前，只有在國內中考體育考試時候，他勉強通過了1000米跑步項目測試。

林文珊一邊跑，一邊鼓勵道：“羽，你應該已經過了跑步初學者最痛苦的‘極點’階段，非常棒，加油！”

“安絲莉，什么是‘極點’？”

“像你這樣平時缺乏運動的初學者，剛開始跑步沒多久，會感到肌肉酸痛、四肢無力，胸悶氣短、無法呼吸，滿腦子都是‘跑不動了，趕緊停下來吧’，這種生理現象，就叫做‘極點’。”

“產生這個現象的原因是因為人體剛剛進入運動狀態時，惰性不同的各個身體器官，還沒進入一個協調統一的工作狀態。心肺系統不能及時供應足夠的氧氣給肌肉，跑步時產生的二氧化碳、乳酸等代謝產物，也不能及時的代謝和排出，造成機體缺氧和代謝產物堆積。所以你會有呼吸困難、肌肉酸痛、不愿意繼續跑的感覺，這就是“極點”現象。但這個時候，你不要輕易放棄，要以頑強的毅力和意志力繼續跑下去，一段時間之后你就會發現呼吸順暢、邁步也變的輕松了！”

“哦，明白了，謝謝。”

確實，跟林文珊說的一樣，現在的顧羽感覺自己越跑越輕松，呼吸也非常順暢，自己真的似乎過了那個“極點”。

他內心總結一下：一可能是林文珊指導到位，另外一個重要因素可能是因為有林文珊這樣一個美女在自己身邊，感覺自己大腦和身體內