贏下活塞,太陽隊第二天休息,全明星周末之前只剩下一場和魔術的主場比賽了。
這天上午,老王上午進行了兩項系統(tǒng)訓練,中午休息,下午準備和老張訓練籃板球技術。
他的積分沒動,因為賽季過半, 需要養(yǎng)精蓄銳了,只能等原有的四項訓練完成了之后再開始新的訓練,不能再加量了。
實際上,他現(xiàn)在的體能已經(jīng)明顯不如一個月之前了,如果他是從賽季開始就進入聯(lián)盟,這會兒估計已經(jīng)撞上新秀墻了,他少打了兩個月。可即使這樣,因為打法太消耗體能,他的體能儲備問題已經(jīng)開始出現(xiàn)了, 新秀墻隨時都可能出現(xiàn)。
不過籃板球訓練卡是要用的,這個體能消耗不太大,主要的訓練內(nèi)容有幾點,第一就是預判球路落點,第二是移動卡位,第三是護球。
這張籃板球的訓練時間是三個月,可以提前完成,總訓練時間是100小時,不需要每天保持一小時的訓練量,完成訓練之后提升5級。
這次的訓練要求很有利,要求的是經(jīng)驗的累積,他有時間可以多練練,反正這個體能消耗不大。
不過訓練需要兩個助手,一個投籃,一個和他搶籃板,他還要再請一個訓練師。
下午兩點, 洛百卡按約定的時間到了。
他是一個黑人, 太陽隊的內(nèi)線訓練師, 38歲,以前nba的邊緣人,運動素質一般,靜態(tài)天賦也一般,技術雖然不錯,但打了兩年沒得到什么機會,還是被淘汰了,上次參加過老王的派對,老王花錢請的助手。
“洛百卡,賣力點,放水我不給工錢。”老王嚷道。
“放心,老k,我保證讓你輕易搶不到籃板球。”身高209公分,體重114公斤的洛百卡拍起了胸脯。
“砰砰砰……”
接下來,張合理拉來了一框球,開始不斷投籃,洛百卡和老王則不斷爭搶籃板球。
洛百卡說到做到,每一個球都拼力爭搶,還上了小動作,完全模擬真實比賽,讓老王很滿意。
下午進行了三個小時的訓練,加上中間的休息時間,六點的時候才結束訓練。
老王累得躺在地板上起不來了,他本來還以為籃板訓練不累,但他錯了,幾乎每一個籃板球都需要激烈的對抗之后才能搶下,加上不斷的起跳和連續(xù)起跳,體能消耗不比力量訓練小,以后不能再這么練了。
“老k,聽說你上午練了三小時,你得注意一下,別浪費了你的體能儲備。”離開的時候,洛百卡提醒道。
“放心,我有數(shù)。”老王喘息地道。
他上午完成了力量訓練和柔韌性訓練,晚上還有步伐和協(xié)調性訓練,每天必不可少,體能消耗是大,但沒辦法,想盡快提升實力,就必須努力。
“系統(tǒng),我如果優(yōu)化投籃技術,能提升勾手的等級嗎?”躺在地板上,他在心中問道。
“投籃屬于基本功,但勾手的技術動作有別于一般性的投籃基本動作,所以優(yōu)化投籃,對勾手的提升并不大。”系統(tǒng)道。
本想花500積分優(yōu)化投籃基本功的,主要的目的就是提升勾手,但居然沒用,他有些失望了。
不過他還是準備花掉這個積分,因為留著也沒用。
“系統(tǒng),我現(xiàn)在優(yōu)化控球技術,如果以后柔韌性和協(xié)調性提升,那么控球技術會再次相應提升嗎?”他問道。
“不會,需要宿主進行相應的訓練。”系統(tǒng)道。
“明白了。”
他打消了現(xiàn)在就優(yōu)化控球技術的打算,但決定等月底的時候,他的柔韌和協(xié)調訓練提升之后再進行優(yōu)化,那樣效果更好。
“系統(tǒng),投籃基本功和跳投這些技術的提升有關聯(lián)嗎?”他又問道。
“基本功決定跳投、轉身跳投等技術的天花板,最正確的提升,一定是先提升基