【青學那一個柵欄圍得好像是3個球場，大概估算周常差不多200m左右，平時常規都是20圈，也就是4km。處罰是10圈起步10圈一跳，桃城那次100圈是特殊情況，不能算常規訓練，而且我查的網球運動員耐力訓練常規數字也是4km。】

來到這里的主要目的還是集訓，這里的俱樂部中的教練也確實都擁有著頂尖的水準，迅速根據所有人各自的數據給出了量身定制的訓練單，并聲明使用兩天后他們可以根據表現再負責做出后期調整。

一眾人接過訓練單后，對于對方的話報以禮貌性的微笑表示感謝，轉頭看向站在訓練廳門口一臉笑意的狩野相奈，“有些人”先為自己嘆了口氣。

跡部景吾這幾天是包下了一整個訓練廳，球場與器材兼顧，狩野相奈擺擺手讓他們先從耐力訓練的長跑開始，自己則挨個過一遍每個人的訓練單。

這個訓練廳一圈大概是250米，跡部景吾的訓練單上是5km20圈，哦日吉若也是一樣。

剩下的暫時都是常規訓練量4km16圈，向日岳人單拎一檔再減500米。

看在緊跟著的耐力后面的爆發力訓練項目，狩野相奈決定先觀察一下再考慮加量的事。

耐力訓練的長跑不只是跑完就好，還要注意速度控制和過程提速，所以向日岳人還是成功提前了其他人一點時間結束了第一項訓練。

溜達幾步慢走過來，調整一下呼吸狀態，拎著水杯剛要坐下。

“想什么呢？再休息一分鐘，下一項爆發力訓練。”

“啊？！！！不是等他們一起嗎？”

狩野相奈聽他這話眼前一亮，收起下巴眉毛一挑，“如果你的圈數也加到跟他們一樣，那應該是可以一起的。”

向日岳人吁出一口氣，站到中間空地開始高抬腿。

這次集訓本來就是說好了踩著極限訓練的，又涉及到中途加速，所以一跑起來，到底多少圈就全憑自覺了，總歸是陸陸續續的各自結束了上一個項目，慢走調整之后開始下一項。

狩野相奈一個個看著各自的狀態，做著中段記錄，預估著訓練單各項目的調整。看到跡部景吾的時候，……真的確實打算挑戰極限嗎？

看著他跑完5km的狀態，狩野相奈大概地估算了一下，算了……修改單子之后讓他自己找時間調整加訓吧，他的訓練強度得比別人高一大截。

雖然樣子做的一副辛苦疲憊的模樣，但是跳躍能力極強的向日岳人在爆發力訓練上還是輕輕松松的，蛙跳，蹲跳，跳步……這種腿上的項目，嘿嘿，向日岳人抱著輕松心態呼出一口氣。

很好，確實很輕松，看上去不用給他在這項上留存太多體力了，狩野相奈在筆記本上默默給向日岳人的長跑訓練加圈數加到常規量。

如果說前面的都還算常規訓練，那么后面的針對性力量訓練就屬于是平常狩野相奈沒見過的項目了，比如針對大腿力量訓練的鴨子步，屈膝半蹲，大腿與地面平行，30米一組，五組連做沒有休息。

狩野相奈看了下要求，干脆讓他們按照網球場的邊線走，36.6米，也沒差太多，也就是五組下來多出一組而已。

小腿訓練的踮腳跳，干脆和后面的敏捷性彈跳訓練并到一起，后續的步法訓練和速度訓練項目，內容則是他們在各自的劃分區域中按照不同的規則節奏迅速移動。

需要根據口令信號訓練反應速度的項目，訓練廳中還附帶無規則隨機信號器，方便了他們訓練的進行。

后面還跟著一些前面項目的夾雜穿插重復，整張單子一輪結束，所有人坐在地上做著肌肉拉伸。

向日岳人伸手拉著腳尖回勾，不耽誤嘴上說話，“跡部，你選的這個地方，真不愧他極限訓練俱