除了陷陣營外的所有士兵都在酣睡當中。

士兵們經過簡單的洗漱，喝一口溫水，并把水壺隨身帶著，進行第一項訓練。

特別軍訓第一項:繞洛陽城跑兩圈，必須要在一個小時內完成。史辛算過，古洛陽城面積大概在三十六平方公里左右。那么洛陽城周長就是二十四公里，兩圈就是四十八公里。這跟后世的馬拉松長度差不多。馬拉松記錄保持者是兩個小時左右，要在一個小時完成，對身體和精神都是極大的考驗。幸好陷陣營的士兵都是三等以上的脈師，身體素質更是一流，這一項訓練一般都能堅持下來。

在第一項完成之后，士兵們經過短暫休息，開始吃早飯。這時不需搶食，而且早餐非常豐盛。

卯時后的半個小時，也就是凌晨六點鐘的時候，進行第二項訓練。

特別軍訓第二項:士兵們身上掛著沙袋，鐵球之類的輔助器材，進行為時半個時辰的負重站馬步樁。陷陣營的戰斗方式，決定了他們要絕對保證下盤夠穩，因此他們對下半身的力量要求非常高，而戰馬步樁就是一種極好的鍛煉方法。在后世對站慣了馬步樁的高手來說，兩個小時也能堅持下去。但在負重極大的情況下，就是另外一種情況了。站馬步樁不止加強腰腿力量，對內功的修煉也有很大好處。練習的時候，氣沉丹田，真氣不需主動喚出就會自動運轉。當然，如果此時主動地用內功心法加以引導，會得到事半功倍的作用。

史辛分析過，第一二項特訓屬于有氧運動和無氧運動的結合，兼顧內功修煉。這兩項是為了加強士兵的耐力，同時大大提高心肺功能。

特別軍訓第三項:陷陣營特制訓練器械的應用。如果說第一二項是有氧和無氧混合訓練的話，那么第三項就是純粹的無氧力量訓練。之前張遼介紹過的，甩大麻繩，推石車，躺在軟墊上臥推，這幾個項目新鮮刺激，都是士兵們搶著做的。余下的負重引體向上，負重俯臥撐等傳統項目，卻因為太過枯燥而鮮有人問津。

做完這三項特訓，就是午飯時候了，也是最熱鬧的搶飯環節。誰也不愿意餓著肚子進入下午，搶飯的時候是一天里最歡樂，最讓人期待的時刻。除了那個吃不上飯的人。

吃完飯休息一會兒，進入最后的一項特訓。

特別軍訓第四項:士兵對練。士兵分為兩隊，抽簽決定對手。對練不用真的脈器，否則很容易造成傷害。他們用木質的劍盾。陷陣營的士兵皮粗肉厚，大家都知道是假的，就會使勁往對方身上招呼，所以軍營到處都充斥著慘叫聲。對練能大大提升士兵們的作戰反應，畢竟真正的戰場，面對的不是冷冰冰的器械，而是活生生的脈師，什么情況都可能出現。

一天下來的運動量相當的大，史辛身為四等脈師，又有日月石恢復，也大叫吃不消。連他也這樣，可想而知其他士兵更是苦不堪言，有些扭傷，擦傷的情況實屬平常。

陷陣營的士兵都是鐵錚錚的漢子，自然不會把這些小病小痛放下心上。而史辛不這樣想。古代士兵之所以普遍短壽，就是因為醫療的不普及，人們的不重視。現在是脈師時代，觀念要改一改了。他在靈寶派的時候就學過醫術，遂逐一給士兵們診斷。一看之下，果然有不少士兵的身體落下了暗疾。

這些暗疾中，如果問題不大的，就當場被史辛醫治好。問題大的，例如內傷，經脈受損的，史辛就寫張字條讓他們去找葛玄和董奉兩位師父，兩位名醫的醫治下也很快好了起來。

史辛看得出士兵們對新的訓練方法充滿興趣，于是和高順商量著，增加某些訓練項目。經過史辛的深思熟慮，他建議增加的是后世負重平板支撐，負重波比跳，硬拉，負重深蹲，臥推這五項健身項目。

在史辛在高順面前一一演示動作要領，并解釋每個動作主要的訓練目的的時候，高順的表情相當吃驚，聽完他解釋之后更