煉皮，煉骨，煉血之類，習武講究的是內外合煉，全身的提升。

當然也有鍛煉一部分軀體的類似于鐵砂掌，鐵頭功，銅人功之類，只是習練這些武藝損傷身體，都是旁門邪道。

其實侯小歌也懷疑過以前看的小說，習武沒有內練之法，外練鍛打皮膚，鍛打肌肉，鍛打骨骼的這不是自殘么。

等到一定程度，別說氣血內力自生了，自身根基和壽命先被自殘完了。

在侯小歌看來，練武只有內外合練，加上不斷滋補氣血，讓體內氣血不斷充盈，這樣在加以外部鍛煉，從而強化人體各部位身體器官，達到人體進化的目的。

一連煉了三個多小時，直到累趴下。

躺在地上侯小歌雖然渾身酸痛，但腦袋只感覺神清氣爽，體內暖洋洋的，可見煉體有所效果。

穿越1942有空間