今天一定要完成的目標(biāo)：

1.盡量不抱小寶寶，能放下就不抱著。我發(fā)現(xiàn)小寶寶可聰明了，他就想讓我抱著睡覺，一旦不如他的意就哭，什么時(shí)候抱他什么時(shí)候不哭，我是不是被小寶寶拿捏了。我發(fā)現(xiàn)最近一段時(shí)間我為了不讓小寶寶困難，盡量能抱著就抱著讓他睡，讓他有足夠的安全感，可是真的好累，腰疼，手臂肩膀酸疼，我有點(diǎn)受不了了，這樣真的太累了，而且夜里頻道喂奶，抱著哄他，我是不是帶小孩養(yǎng)成不良習(xí)慣了：

頻道夜奶，夜里十點(diǎn)，十二點(diǎn)，兩點(diǎn)、三點(diǎn)半，五點(diǎn)，六點(diǎn)半，一夜里能喂奶六次。頻道起夜，除了喂奶外，另外醒三四次，一夜醒十幾次，而且抱著他哄大半夜，有時(shí)睡著睡著就哭了，在床上拍著哄不好非的抱起來才不哭，而且抱在懷里躺下睡也不愿意，要拍著睡十幾分鐘才能躺下抱著他睡。

也不能再這樣子了，我要減少夜奶次數(shù)，盡量在三個(gè)半小時(shí)喂一次，有時(shí)哄不好三小時(shí)喂一次也可以，三個(gè)小時(shí)以內(nèi)就不行，如果還哭那就抱起來哄睡，睡著了，十分鐘到十五分鐘就把他放在床上睡。減少頻道夜起，他哭的時(shí)候，只要不是三個(gè)半小時(shí)餓了就不喂奶，不是尿了要換尿布就不起來，要是能側(cè)過身輕拍哄睡就拍睡，能不抱起來就不抱起來。同時(shí)睡前給他換干凈的尿不濕，吃奶時(shí)讓他吃飽，一邊感覺他沒吃飽，就讓他吃另一邊，最后，白天一定要讓他吃飽，要不然黑天他餓就會(huì)夜里多吃。

今天查查百度、親寶寶、抖音：

1??一百的寶寶為什么頻繁夜里吃奶？

2??夜里多長(zhǎng)時(shí)間吃一次奶？

3??為什么老是夜里哭鬧，怎么放都放不下？

找到原因，并且我要怎么做采取什么措施，我要怎么改正，給寶寶養(yǎng)成良好的睡眠吃奶習(xí)慣。

2.寫完第四十八章。定鬧鐘15分鐘，第一個(gè)十五分鐘，挑戰(zhàn)碼字700個(gè)，第二個(gè)十五分鐘挑戰(zhàn)碼字800個(gè)。挑戰(zhàn)在30分鐘內(nèi)完成碼字1500個(gè)，時(shí)間比較緊張，所以我剛醒來手指比較僵硬，頭腦轉(zhuǎn)的不怎么快，第一個(gè)十五分鐘，我要打字越來越快，手穩(wěn)定的打字，頭腦清晰，不能亂打字錯(cuò)了，提高精神，當(dāng)成上課三十分鐘，極限挑戰(zhàn)自己碼字1500個(gè)，高度集中，專注只做一個(gè)事，其他事都不做。今天起的早6:40起來的，抱著寶寶在懷里碼字，挑戰(zhàn)在7:10完成今天的任務(wù)。

3.腹式呼吸100個(gè)，激活深層腹直肌和腹橫肌。寫完今天的文章，只要寶寶不哭鬧立馬躺床上練習(xí)，定時(shí)十分鐘，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成，寶寶哭鬧就先哄寶寶，把他哄睡了或他自己玩耍了我就立馬訂鬧鐘去做。最遲寶寶醒了后自己玩耍，在早飯前九點(diǎn)前做完。

今天去店里做身體，我腰疼手腕肩膀疼。說實(shí)話，沒有我期待的做完渾身舒服的那種效果，我還沒感覺進(jìn)入一半就好了，不到一個(gè)小時(shí)做了兩個(gè)部位，就是按了一些穴位，刮了一些經(jīng)絡(luò)，說實(shí)話和我自己練瑜伽的效果差不多，感覺按摩和做瑜伽大同小異，都是疏通經(jīng)絡(luò)排出毒素，一個(gè)被動(dòng)一個(gè)主動(dòng)，一個(gè)快速，一個(gè)緩慢長(zhǎng)久打通。一些效果，感覺肩膀輕松一點(diǎn)，睡覺舒服一點(diǎn)，不像前兩天睡覺做夢(mèng)可累了，感覺今天和夜里奶水多了一下，胸部脹了。

下次不回去了，不如我有氧運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，大汗淋漓的流汗舒服，全身舒服輕松，睡眠質(zhì)量特別好躺床上就睡著了，而且心情特別愉悅，非常有成就感，感覺自己特別自律，自我感覺特別良好。現(xiàn)在天冷不適合運(yùn)動(dòng)太大，同時(shí)現(xiàn)在寶寶不好帶沒時(shí)間，身體還沒恢復(fù)好，我現(xiàn)在可以做些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，幫助身體子宮恢復(fù)、脊柱歸位、骨盆恢復(fù)。

經(jīng)過去做身體我發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)的問題：

1??脊柱有點(diǎn)向肚臍內(nèi)凹陷，是懷孕時(shí)肚皮撐的帶動(dòng)腰部向前的，還有大