今天一定要完成的目標：

1.培養寶寶睡長覺，觀察他的需求。記錄下《睡渣寶寶養成記》寶寶的睡覺時間點和時長，吃奶的時間點和次數，因為什么原因驚嚇，我是如何安撫有效的。

白天睡覺：6:00醒了，到8:00之間睡個半小時，就和奶奶玩了，八點我醒來碼字到九點，然后吃飯，9:00又在奶奶懷里睡十分鐘，放下就醒了，九點半我吃好飯，和寶寶玩一會，10:30——12:00寶寶困了，睡一個半小時。上午瞇兩小覺，晚上沒睡好，早晨想玩又無精打采，我摟著他睡，才睡安穩。下午1:30哄睡到了2:00,——3:00才睡著，睡了一個小時，就是哭拍也不好，非的要我抱，可是我都困死了，他哭的我心煩，越哭我越不想抱，最后他哭我也哭，然后負面情緒都涌上來了，讓他哭了六七分鐘然后抱起來哄他拍他，從3:00玩到4:30.然后寶寶困了，我抱著他哄睡到5:30，睡了一個小時，寶寶玩到晚上7:00。

夜里睡覺：7:00開始哄睡，到了8:30才放下，沒吃奶我抱著哄他睡的，我放下，他動動就醒了，然后哭我抱起來哄才不哭，但是我抱著拍他十五分鐘一放下就醒了，我又拍個十五分鐘，放下又不愿意，奧，餓了，7:30我喂奶好后快八點了，剛吃完奶要睡了，結果外面放煙花和炮竹，嚇得寶寶又哭了，我又抱起來哄，半個小時才真正的放下來。晚上第一覺睡到十二點，中間剛要醒來一次我輕拍一次和大哭一次我哄睡。其實寶寶就想讓我抱抱他的，我抱起來哄哄她輕撫他跟他說說話，他就有安全感又睡了。

夜里2:40吃奶，4:00，5:30醒來三次我抱起來哄睡，5:40我叫媽媽來看下，我困的頭疼喉嚨干癢想咳嗽，媽媽哄睡后到了七點醒來吃奶，然后就哄哄唧唧睡了，到8:00醒。

夜里外面大車打出來的聲音和煙花炮竹聲音，驚醒了寶寶。我靠近寶寶抓著寶寶的手或攬著寶寶在懷里，讓他有安全感。晚上七點睡覺，最近年關放炮竹多，我不要放睡眠搖籃曲，放聲音大點的兒歌，這樣不會突然嚇到寶寶，等到夜深人靜九點后慢慢關了。下午和上午寶寶睡覺也放兒歌聲音大些，不放白噪音，會驚嚇寶寶的。這樣寶寶聽著兒歌聲音大更容易睡著。

夜里寶寶就12:00.3:00.7:00吃了三次奶，盡量讓他養成習慣3,5小時吃一次，要是餓了不愿意睡三個小時也可以給吃一次奶，上半夜在10:30會醒一次，不要喂奶，抱起來哄哄，少吃多睡，這樣換尿布的次數就少了，減少中間寶寶起來的次數，更容易睡整覺。

2.寫完第五十五章。定時十五分鐘，第一個十五分鐘挑戰600字，第二個十五分鐘挑戰700字，剩下3分鐘挑戰200字，在三十五分鐘內挑戰完成1500字，在9:10之前完成。不忙吃飯，先寫完，完成了獎勵一邊看短褲一邊吃我最喜歡的油餅卷蘿卜干吃。

3.腹式呼吸100次，深度呼吸啟動深層肌肉。二十一組，分五組完成，定時十分鐘內完成，在晚上睡覺之前，十二點之前一定完成就可以。之前我都是規定在中午十二點完成，甚至完成碼字完成就做，可是有好多次都沒完成，我發現我完成一個目標后我想放松下，獎勵享受下吃美味的早飯，吃過飯后肚子有食物不好感知肚子上的深層肌肉，反而在夜里寶寶睡著后，躺在床上更容易控制深層肌肉，周圍都很靜，我更專心感受肚子肌肉，更有耐心做，晚上的時候是我最想努力有好身材的時刻。

晚上購物非常愉快，我發現我看到漂亮精致的、一閃一閃亮晶晶的東西，沒有抵抗力。月月生日給她買了一身衣服，小妹過年回家帶他兒子回來給買身衣服，我發現送禮的秘訣了：

1??送禮不差那一二十塊錢，我有點扣，多