今天一定要完成的目標：

1.培養寶寶定點睡覺定點吃奶的好習慣。定點睡覺：上午九點半一直睡到中午十二點半、下午兩點到四點，下午五點半到六點，晚上八點到第二天三點，然后到早晨六點半。真棒，夜里第一件睡了七個小時，第一次睡的那么長時間，我發現現在寶寶越來越省心了，朝著天使寶寶方向前進。

定點吃奶，早晨醒來七點、中午十二點洗好澡打好預防針，下午四點睡醒覺，晚上八點二十睡覺前，夜里三點間隔七個小時、早晨七點七個小時，寶寶真是太棒了。

我發現：要是長時間沒有回應寶寶的需求他就會大哭，哄都哄不好的那種。完成我很困，他自己在哪玩，一會不愿意了一開始哄哄唧唧的我拍他睡覺，然后就哭的大聲了，我給他重新包包被一打開，原來拉臭臭了，他提醒我給擦屁股的，是我沒有理解他的意思，我出去給他接水，我沒有直接去，我先滿足自己的需求喝水上廁所，還和媽聊了幾句話，結果寶寶大哭哄都哄不好，我反思，我老是先做自己的事讓寶寶等的不耐煩了，使勁哭才去滿足他的需求，以至于把寶寶的脾氣等急了，給寶寶建立錯誤的信號：只要我餓了困了就使勁哭媽媽才會理我。這就是寶寶夜里不像以前小聲哼哼了，而是一開始就大聲地哭五六分鐘，甚至半個小時，而且不好哄了。

記住：一切的原因都在自己身上！

2.寫完第七十九章。之前一直不知道寫作的意義，似乎為了完成而完成，湊夠字數就行，今天看年復盤突然想到了：寫作是我日復盤的方式，是檢驗昨天的完成情況，好的繼續堅持，不好的改進，找到原因，今天再次實踐。寫作成為我復盤的方式。

3.放松肩膀，放松身體，把心放柔軟了，把心放寬了，不焦慮不內耗，從容的生活，平和的對待生活發生的事情。說了那么多，其實我現在處于第二階段放松身體，不過，剩下的就是我以后要一直追求的目標，新手，不知道怎么做，不過我不怕了，我已經一點一點的去探索，我在慢慢的變好，我感覺現在的自己狀態就很好，我會越來越好的。

現在對我來說產后康復是最重要的，再具體點就是腹直肌、盆底肌、會陰肌的修復。具體怎么做呢？深度腹式呼吸、夾的工具、會陰肌收縮，每天20個做完就完成了今天的目標，保持著一種思想：多做出來的一個都是獎勵自己的。昨天沒有做？為什么，昨天白天寶寶睡覺我想做的，可是我擔心剛吃完飯做對胃身體不好，晚上看課要專心也沒做，睡前大腦想的太多做打開胸腔了也沒做？就想不動就可以不勞而獲，其實我睡前是最佳做的時間。今天試試。

老公：和老公一起帶寶寶洗澡，在車里，和他聊昨晚看的電影，剛開始還回應我一句，我在說然后聽不到他的回應：我說我感覺自己在自言自語，想跟你說說話，你一點沒有回應，真沒勁。他說：一句話你顛三道四的說，一句話都說不清。我心里突然感到很悲涼，我們倆之間說說話都要搞得匯報工作一樣：簡明扼要，一句話表達，那夫妻之間真的沒有話說了。我聽過一句話：兩個愛人之間不就是都說的廢話嗎？如果沒有話說感情就會越來越遠。

本來悲傷的，但是我立馬意識到了自己的負面情緒，我告訴自己這點我做的很好，我反思，從自己身上找原因：我說話說不到重點，這個是我以后要多加練習。對于婚姻我也不要那么悲觀，婚姻是一個人生大課題，我需要慢慢的學習，我有很大的進步空間。

自己#今天做愛自己的事：

1??中午十一點半困了，就順自己的心意睡了，和寶寶睡了，睡的真舒服。

2??下午寶寶睡覺我看書，心很靜，周圍也很安靜，能看到心里去，一邊看年復盤一邊思考，寫下自己的感想，每次看書我感覺自己都在成長。