今天一定要完成的目標(biāo)：

1.培養(yǎng)寶寶定點(diǎn)吃奶、定點(diǎn)睡覺的好習(xí)慣。這周定點(diǎn)時間被我打亂了，我出去吃飯和帶他出去拍照，都沒有按照時間來。他定點(diǎn)時間非常的準(zhǔn)，不是被我忽略了就是拖延讓他忍忍，是我的錯，我定鬧鐘到了時間就睡覺，可是吃奶還有時會忘記，我也定鬧鐘。

出現(xiàn)什么問題？

1??下午睡覺半個小時醒一次，老是醒來哭；下午一點(diǎn)睡拖延到了二點(diǎn)睡；夜里睡覺老是驚醒，然后哭特別不好哄。為什么？出去見世面受到了驚嚇?biāo)X睡不好。媽媽沒有在身邊，他沒有安全感，他在找媽媽。我應(yīng)該怎么做？減少出去吃飯，盡量睡覺我哄他睡著，在他醒來的時候我在他的身邊，給他建立安全感。

白天夜里吃奶時間增多，不到三個半小時兩個小時就哭鬧，給他吃奶才能睡。為什么？是我出去，沒讓他吃飽睡覺，讓他帶著饑餓感睡著，所以他夜里即使才吃過還是驚醒要吃的，我發(fā)現(xiàn)只要在他找的時候，讓他吃幾口他自己就不吃了，然后就睡的特別好，夜里你這樣三次，他不會哭的而且特別乖，兩天就調(diào)回來了。

2.寫完第八十七章。早上六點(diǎn)起來寫作我起不來。太困了，為什么？晚上睡得晚。為什么睡得晚？我看電影到了十點(diǎn)多快十一點(diǎn)，有時十二點(diǎn)，還有時洗漱看書到了十二點(diǎn)。我得到了什么啟發(fā)？不超過十點(diǎn)半上床睡覺。這周睡前老是反思今天發(fā)生了什么。想的腦子疼，夜里沒睡好，大腦沒有得到充分的休息，所以我總結(jié)，睡覺前可以反省，感恩，正念，我要鄭重的告訴自己：我今天很棒，好了今天清零，我要睡覺了，然后美美的舒舒服服的睡一覺。

3.放松肩膀，骨盆修復(fù)、放松脊柱，這一周每天晚上睡前躺在床上都完成。會陰肌和盆底肌沒有做，為什么沒有做？沒有上面幾個動作簡單不用使勁，只是被動瑜伽的動作，而盆底肌訓(xùn)練和會陰肌的自己用力，是主動動作，我不想做，為什么不想做？晚上躺在床上我只想放松然后舒舒服服的睡覺，不想去受累，為什么我感覺做這個動作是受累？我感覺做這兩個動作會很累，為什么有這樣的想法？以前運(yùn)動時他們就很累？為什么感覺以前很累，因?yàn)橐宰鲞\(yùn)動做的太多時間太長了，我有點(diǎn)害怕做了？為什么一次做那么多動作，我想快速的瘦下來？為什么想快速的瘦下來？因?yàn)槲蚁肓ⅠR看到結(jié)果，為什么想立刻看到結(jié)果？我想花最少的時間和精力快速的出成果。

這個反映了我什么問題？

1??做什么事想要快！反而失去了享受過程的美妙。所以我害怕做運(yùn)動。我還有類似的情況嗎？女兒寫作業(yè)我讓他快，吃飯我讓她放五分鐘的沙漏計(jì)時器讓她快點(diǎn)，我看書為了看完今天的頁數(shù)快速的看，為了洗漱快速完成我快點(diǎn)完成，……

我應(yīng)該怎么做？慢下來，享受這個過程。我一直追求快，每天都很忙但回想今天忙了什么，又說不出來，每天過的又忙又累，反而失去了享受生活的樂趣，這不就是我所追求的嗎？所以享受今天，活在當(dāng)下。

2??少就是多，我每天感覺有好多事情要做，快速的做完這件事，然后接著做下一件事，總感覺把所有的事情做完了才算完成今天的任務(wù)，可是太多了，反而一件都做不好。我應(yīng)該怎么改進(jìn)呢？作用二八原則，把我認(rèn)為最重要的一件事先給做完，再去看要不要做剩下的事。只要把最重要的一件事做完，我就感覺今天的任務(wù)完成了。下周我做事要多運(yùn)用二八原則，把每天最重要的事做完??。對我來說寫作完成我一天很輕松了，但是兒子睡覺吃奶有需求我要第一時間滿足他，其次他睡覺了我就看看書。

女兒：她的事情讓她自己做，培養(yǎng)他獨(dú)立性。少批評，夸獎比批評管用。寫字比以前漂亮多了，背課文認(rèn)字進(jìn)步多了。

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