今天一定要完成的目標：

1.培養寶寶睡整覺的能力。

2.寫完第一百一十六章。

3.產后恢復。今天開直播健身第一天，時間一個半小時。

開直播的過程：把三樓沖洗好，放一個桌子，去朋友那拿了直播設備，調整好手機的位置，拍好造型，三角形，剛開始直播，我們互相點贊一萬多，都是自己人點贊的，畢竟是新號直播，點贊到了一萬多了平臺才推流，粉絲人數7個，只有一個新人關注的，我感覺很不錯了。

在這場直播中我有什么收獲？

1??不要想著都準備好，先開始。想到一點就準備一點行動一點，不是準備好了再開始而是一邊準備一邊開始行動，最重要的是行動。我發現我想的再多，他們都是零，只有我行動了才是一，雖然我現在想的不全面，可是我行動了才能一點一點往上累加呀，羅馬不是一天造成的，江流不是一天匯成的，我不要想要一口吃一個胖子，這么多年了，從來沒有吃成胖子，我也不可能一下變成天才，一點一點來吧，小行動起來。

今天一號我說開直播，晚上我們就開了，我沒有等，我怕等著等著半個月就過去了，還沒有開始。我從來沒有開直播，所以過程我都是一點一點嘗試的，把瑜伽健身的衣服找出來，把直播設備調好，行動力真的非常的棒，明天繼續行動起來。

2??我很棒，有一點進步我就要把他放大十倍，然后細細的感受自己的進步。我知道自己進步很慢，烏龜爬行也很慢，可是它一直堅持朝著目標行走，所以他最后贏了。慢不可怕，怕的是停下腳步。我很不自信，所以我要把每次的進步都放大十倍，我真棒！我真棒！我真棒！

我今天有點不自信，有點擔心開直播自己不會說，可是我戰勝了自己的恐懼，我勇敢的面對鏡頭，勇敢的開口說話，雖然我說話有點說不對，說錯話，說的沒有頭緒，有點亂，可是我在勇敢的表達，我在慢慢的學習，我相信我明天會說的越來越流利順暢的。

我應該怎么改進呢？

一，我認真聽老公、君麗怎么表達的，模仿揣測他們怎么說話，說話的順序、表達什么意思、用什么語氣方式表達。

二，大聲清晰的說出自己想表達的意思，說不好也不怕，我只要說出來我就在進步，總有一天我也會成長成厲害的健身主播。

三，發聲的讀書，寶寶自己玩耍的時候，我可以讀書給他聽，字讀飽滿了。

四，沒事多鼓起嘴巴，讓嘴變的更靈活。

五，多看同類的主播，看看他們怎么說的，他們都在說什么？怎么說的？

3??直播注意事項：

一，多看看直播鏡頭，注意隊形

二，開始新的動作，我喊口號開始，這樣就隊形整齊了。

三，新的動作剛開始我可以解說三四句怎么做的，這樣跟練的人和小白都能學會。

四、話筒可以放在瑜伽墊上，這樣就能接收到我的聲音。

五，我可以放一個筆記本或者手機和平板一起，拉伸的時候我拿在自己的身邊，這樣我就能和粉絲互動了。

4??每次運動后我的眼睛更明亮了，感覺看的更清晰了。

我的眼睛近視度數又增加了，可是我不想再增加讀書換眼鏡了，所以我現在要每天多看看綠色的樹木和花草，

同時盡量少帶眼鏡，認真去看事物。

同時我每天早晨起來，多做做倒立，讓血液倒流，沖刷眼鏡，讓眼睛更明亮。

5??課程安排：

剛開始十分鐘熱身，活絡氣氛。10

扭腰兩遍20分鐘，休息喝點水半個小時了。氣氛起來了，熱身到位了。30

有氧操