今天一定要完成的目標：

1.培養寶寶睡整覺的能力。其實我應該每天作出一點一點的努力，培養寶寶睡的更長一點時間，多一分鐘，多5分鐘，多十分鐘，多半個小時，多一個小時，是不是，我應該不斷的讓他多睡一點再多睡一點，這樣他的睡眠時間就會不斷的拉長。寶寶喜歡我陪著他睡，我要是上午運動后累了就陪著他睡，能睡一個小時，要是十一點睡能睡兩個到三個小時，我想要他睡三個小時，讓他睡飽他就舒服了。下午玩了兩個小時他就有點不耐煩了，哄哄唧唧的，就是他困了，我要抱著他哄他睡覺了，最近我老是忘記，我明天記住了。今天早晨6.30他醒了我應該在哄他睡覺的，他還能睡一個小時到7.30，可是我一夜頭疼沒緩過來，我就沒有精力哄他。

為什么頭疼，因為我昨天一下午和晚上都在找有動感音樂的跳操，我想改變我們的直播，我們的直播留不住人，所以我想要改變，音樂很嗨，動作簡單重復，做起來很上癮，這就是我要找的有氧操，同時我在改變說話，要多說話，要多分享自己的生活和經歷。

我想要他有什么樣的睡眠習慣呢？我想要他7.30起床，9.30睡一個小時到10.30，我放音樂當百噪音，不讓他被驚嚇到，同時讓他有安全感，我要是運動后就陪著他一起睡，這樣最好，能讓他睡一個小時，醒了后就玩，這樣他能玩兩個小時，我們吃好飯，12.30后我摟著他睡午覺，睡兩個小時到三個小時到2.30-3.30，玩了兩個小時，5點左右睡下午覺半個小時，到了7點我給他洗臉洗屁股換睡衣在床上玩一會，到了七點半吃奶哄他睡覺。

總結就是：

7.30起床

9.30-10.30睡覺

12.30睡午覺2-3h到 2.30-3.30

5.0-5.30睡下午覺

7.0洗漱7.30吃奶睡覺

吃奶時間

晚上7.30 12.30

白天5.30 9.30 12.30 3.30 7.30

2.這樣第一百二十七章。直播做完運動我洗好澡躺在沙發上碼字，10.40，我定鬧鐘十五分鐘，挑戰碼字700字。

八點開播，九點半結束，五分鐘收拾，十五分鐘洗澡9.50，今天為什么10.40開始寫，中間的五十分鐘干嘛了？上大號，我有四天沒有上大號了，前天我想上，可是沒有人帶寶寶我就憋著，結果我有時間沒有便意了，真的是很無奈，我就使勁是讓廁所，最后解放了，我感覺舒服多了，最近我感覺肚子不舒服肚子堵著慌。

這個給我的啟發是什么？我要多吃蔬菜，每頓飯我要最少吃半盤子蔬菜，我最近喝的湯有點少了，我要每頓喝一碗湯，上午和下午我要中間加一碗湯水。我現在11天減了7.5斤，明天我感覺就掉秤了。

明天起來我要去超市買點芹菜和其他菜，多吃菜。想吃什么就買，要是貴的話就少買一點夠一頓吃的，不要委屈自己，我想吃牛心了。

3.運動。今天開直播的總結

優點：

1??剛開始有氧操40分鐘，然后做斯文姐的站立瘦腰腹真的超級流汗，我的汗水一直在流。明天繼續這樣做。

2??換拉伸的視頻，昨天拉伸不爽，及時改了拉伸很爽。

3??不斷的和粉絲說話，點關注，你今天不想運動，你明天就能刷到我了，你明天不想運動，后天刷到看到我又變瘦了，你是不是更有運動減肥的欲望了，更有動力了。我以后每天增加一個話題，我就使勁的說，我相信我總有一天會說的越來越順，總有一天我會找到適合我自己的話題，同時能夠鍛煉我的口才，明天我說這個話術，同時我每天分享