今天一定要達成的目標：

1.培養寶寶睡整覺的能力，陪著他睡長覺，中午十一點多陪著他睡的，睡的兩個小時到了下午2.40起來，下午四點半睡了將近一個小時。我沒有睡夠，真的好困！

2.寫完第一百五十二章。定鬧鐘15分鐘，第一個鬧鐘挑戰碼字700個，第二個鬧鐘挑戰碼字800，今天上午白天不想寫，看小說有點頭疼，關鍵還是昨天十二點才睡的，早晨4.55就起來了，夜里醒了兩三次，睡的不太好，所以我的頭很疼，就是缺乏睡眠的關系。今天晚上六點半我在廁所定鬧鐘開始寫的。我想先寫一半，然后在床上在完成另一半。我發現我今天有點不想寫，白天老是想著寫這個，有點把所有精力都占據了，我感覺我和寶寶親親相處的時間都減少了，早晨五點寶寶醒了，我就交給媽媽了，自己再睡一會，到了7.10開始直播兩個小時，然后在樓上拍視頻，錄視頻又是一個小時過去了就十點了，我要是下來的早就能摟著寶寶睡一個小時，要是寶寶睡著了，我就不進去了，然后就吃中午飯，下午摟著他睡兩三個小時，其實我們的交流很少了，親子關系我感覺有點陌生了，寶寶想找找媽媽，我關心寶寶太少了，對女兒的關心也少，我現在白天想著怎么制作短視頻，然后想著完成今天的寫作，晚上奶奶代代我就哄他睡覺了，然后我又上三樓直播運動了，結束后我就自己看看手機看看小說，真的和兒子女兒相處的時間太少了。

我白天晚上的時間都被陪視頻占據了，我有點不喜歡，我應該怎么改呢？我不想每次錄視頻兩個然后在合成制作，真的是太繁瑣了，我應該把復雜的事情簡單的做，制作視頻簡單一點，我也不想要每天錄視頻兩個，我想以前的跟練同一個視頻，這樣我直接把今天的合成就行了，文案和標題都是這樣的一個系列，這樣我就不要每天都在想著這件事了。

我可以先每天跟練打卡，

練馬甲線，我選擇一個視頻，

練腿，我選擇自己按摩手法，

練胸選擇斯文姐每天兩遍

瘦背，我選擇吉尼瘦背每天一遍-2遍20分鐘。

我現在可以選擇先打卡馬甲線和瘦腿，這樣見效快，胸部后背我可以堅持一個星期更新一次，上下視頻第一天和第七天的跟練，這樣就可以看出來明顯的變化了。

明天我要做什么：

1??商卡肚子變化前后照片，過程加上解說。我的前后變化。

2??每天更新馬甲線，不同視頻，我在想一想找到同一個視頻跟練。或者是我很火的一周馬甲線的課程。

3??每天瘦腿，同一個按摩 30min

4??瘦背第一天運動拍攝 2遍

5??豐胸第一天運動拍攝 2遍

3.直播運動。早晨小紅書沒有開播，我們做商卡了。晚上抖音因為下雨了也取消了。今天早晨運動的很多，身體也很疲憊，今天多休息吧，路上也不安全，家里都有小孩不放心在家里。下午我摟著寶寶睡了兩個小時，可是我還是很困，全身乏力沒有勁。

今天下午六點我去買生菜，明天是蔬菜日，只吃蔬菜，所以我去超市買了黃瓜，小菜，白菜，胡蘿卜，油麥菜，今天忘記買了菜花缺少蛋白質，因為我還要哺乳所以我中午和早晨還喝了小米白薯粥。

我出了超市外面下的雨好大，我淋雨了，午睡很冷，今天早晨才做了商卡我怕受涼所以就回到家就吹風機吹頭發了，下午了還很大，為了安全找想，我取消了今天的晚上抖音直播，所以晚上我哄兒子睡覺自己也睡著了，我真的很疲憊，真的好累，好困，我今天的寫作還沒有完成，但是我真的很累，我拍自己又玩手機了，所以把手機拿到外面，直接摟著兒子睡覺。

晚上十一點醒