今天一定要完成的目標：

1.培養寶寶睡整覺的能力，陪著他睡長覺。寶寶缺乏足夠的安全感，所以他才容易驚醒，自己沒辦法睡的時間長，睡的安穩，所以需要我陪著他，讓他有足夠的安全感。

上午，

下午一點我陪著他睡覺，上午也睡的時間少，十二點多的時候還有點困，不愿意，一直要睡覺，可是我陪著他在床上睡覺的時候，他反而睡不著了，我喂奶自己困死了，實在沒辦法，我把枕頭放在他的邊上，防止他掉下去了，我自己迷迷糊糊的睡了一會，等他實在不愿意了，困了，我才哄他睡。估計兩點了，睡到了三點，就不愿意，哄哄唧唧的，我一看時間睡的不到兩個小時，我又哄她睡，可是我今天的書籍還沒看，我就一邊哄他睡覺，一邊看看，其實半個小時我就看了十頁，可能是因為太熱了，寶寶頭上身體，手太熱了，我摸燙人，我還不能打空調，也不能開風扇，所以中午沒有睡好，到了三點半，哄他也不愿意咯，我也不哄了，就讓他醒困了，我在床上運動了。

下午四點，我把床收拾一下，手機拍放好，衣服扎好，我拍短視頻，我運動了一組，下午運動真的很熱，我就運動了一組就熱的滿頭大汗。拍好視頻，我制作開頭短視頻，配音，配文字，剪輯，然后跟練視頻合成，選擇首頁，然后上傳小紅書，超級文案，標題，寫完了，我保留草稿了，可是我定鬧鐘定時發布失敗了。

到了十點多我自己又手動發布的，可能下午五點，我先都給存到草稿里了，也可能是我其他新手機內存了，所以我上傳抖音，keep，B站非常的快，一下就上傳完成了。

我從三點半到五點，才制作好視頻，雖然時間還是很長，可是我感覺比晚上制作的時間有一點減少，效率有一點提升。我晚上制作一個半小時，還要寫作，大概要兩個半小時左右，我在洗澡收拾一下，就要三個小時，所以我要是九點直播結束，我的十二點多才能睡覺。

昨天我就是帶兒子出去玩時間太晚了，所以急急忙忙的，兒子沒有玩好，回家看著女兒寫作業，時間不夠用，導致了開直播時間的推遲。即使我想要把短視頻上傳完整，我也放棄了，我帶兒子出去玩了，去超市逛逛，去店里玩玩，我吃了一個大雞腿，補充蛋白質，這樣我瘦下來了才能不瘦胸。

晚上運動好了，我一定先喝一杯水，我運動流汗，身體缺水，所以我及時補充水分，這樣我洗好澡，都過了半個小時一個小時，到了十點多我在喝那么多水，身體不能夠及時排出去了，體重降不下去。所以我下來就喝一大杯，然后再沖個熱水澡，喝一杯牛奶?一勺九公粉，這樣補充奶水，給兒子背奶。

今天下午爸爸去進貨了，晚上我擔心媽媽七點沒來，結果到了7.20來了，真的很不錯了，我收拾一下就去開直播了。

2.

3.直播運動，7.30才開始，我們做完兩組虐腹運動他們才來。

比我做的好的三件事。

1.動作做得到位，認真。

2.解說動作，注意點精準，

3.沒有說孩子調皮，隊員說話聊天我沒有說，想說時我閉上嘴巴了，然后認真練習動作。他們越說話聊天，我就動作做的越認真。我做的非常好。

九點十分結束，我看到女兒還在寫作業，今天我打女兒，寫作業彎腰弓背，我怎么提醒都不長記性，還有他不會默寫就很著急，動作很急躁，我很生氣。作業今天不到半個小時就完成了，然后我給他布置了練字，我上面運動了一個半小時，可是他下去晚了，就寫了兩張，才寫了一半。

我看那么晚了，我也不讓他寫了，明天再寫吧，我做的很好的一點就是，我認真的跟他說：我問他為什么沒有寫完，做的對不對然后我跟他說說字寫的怎么