第221章 今天開始運動了?。? / 1)

        今天一定要完成的目標:

        1.培養寶寶睡整覺的能力,陪著寶寶睡長覺,讓他有安全感。

        2.完成今天的寫作。9.0起來開始寫作,其實我不想起來,自己在床上做了一會思想斗爭,外面下著大雨,正適合睡覺很舒服,想要睡的昏天黑地,想要躺在床上不動看小說,不想寫作不想看女兒寫作業,不想檢查作業出試卷。我知道是我懶毛病又犯了,可是我居然選擇了完成寫作,我發現,最近我想要犯懶的時候,我能夠選擇去完成目標,選擇正確的事情去做,這就說明我進步了。

        如何做能夠剪掉每次的思想斗爭,我給自己規定好時間,每天七點起來,女兒寫作業,我開始寫作,時間在20分鐘內完成,這就是我給自己規定的時間,就是20分鐘完成。我可以醒的時候在床上醒困三分鐘,想想昨天發生的事情,計劃下今天要完成的事情,想一想這個星期的目標。

        3.今天是我來例假第四天了,晚上開始運動了,晚上六點~七點開始運動,運動一個小時。運動內容:

        站立瘦腰腹瘦腿3組,30分鐘。

        瘦腿,拉伸小腿,兩組,拉伸放松30分鐘。

        其實我還想練練胸,小啞鈴胸部推動300個和放松聳肩,改善含胸駝背。

        今天待辦清單

        9.0起來第一件事,完成今天的寫作。

        輔導女兒作業:

        完成今天的作業。

        檢查上周的拼音、數字練字

        檢查上周口算本、拼音作業

        檢查上周練習字帖控筆、偏旁。

        錯的出試卷,讓他再做一遍。今天周二做的內容是周末復習的內容。讓他做一遍,看看掌握的怎么樣,做的認真的,錯的多吧?然后調整下接下來的一周目標。今天一上午到12.0不知道能完成吧。但是我給自己規定到了12.0就結束了,我不看著了,自己去完成吧。

        做完這些后,

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        總結接下來的暑假重點學習掌握的知識

        暑視頻,做三遍。制作短視頻,上傳,12.0的時候。

        學習視頻剪輯半個小時。

        下午一點陪著寶寶午休,讓他睡足三個小時。我睡一個小時然后帶著耳機學習視頻剪輯半個小時,學習完了就能自己隨便安排了,我可以獎勵自己看小說或者是睡覺、聽書,隨便。

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        小紅書直播運動一個小時,瘦腰腹瘦腿。

        這周的目標是減重3斤,今天是17號了,還剩四天,我要好好地控制飲食,等下我看看現在的體重,我的目標是多少,好久沒有稱體重了。不知道我能完成吧,之前定下的目標,一個月的剩下三分之2,也就是七月減重5斤,八月減重五斤。

        從28歲開始規劃我的后半生三月天

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