很高興能跟你們說說話，接下來我說說自己的故事！

昨天晚上睡前，我的腦海中不斷的想象自己擁有什么樣的身材，一邊撫摸自己的身體，想象自己已經(jīng)健身成功了，已經(jīng)打造出來自己夢想中的身材了。那種夢想實(shí)現(xiàn)的感覺真的太棒了，導(dǎo)致我睡覺中半睡半醒，一直幻想自己的身材多么的好，就是那種自我感覺良好的感覺空前的澎湃?，F(xiàn)在我前所未有的堅(jiān)定自己的想法：我內(nèi)心深處最想要的——對(duì)我來說最重要的一件事——健身，打造自己喜歡的身材！

4.45鬧鐘響了，我迫不及待的起來，開始了我的個(gè)人發(fā)展事項(xiàng)。我做了30min的冥想，放松僵硬的后背和面容，放空自己的思緒，大腦越來越清晰。然后大聲讀了10min的《自我肯定宣言》，有了很多的想法，我花了20min把自己頭腦中的想法寫下來，現(xiàn)在我終于把自己接下來兩個(gè)月要做的目標(biāo)確定了，我現(xiàn)在知道自己想要的是什么？并且制定了計(jì)劃，每個(gè)月要達(dá)到的具體目標(biāo)。對(duì)于接下來兩個(gè)月的時(shí)間，我的目標(biāo)很清晰，更知道自己要做什么了！

這個(gè)想法是從白天看《吃掉那只青蛙》書中一個(gè)故事，得到的靈感。世界上最大的沙漠，從來沒有一個(gè)人能穿過，嘗試的人都死在了沙漠中。他們用一個(gè)方法解決了：每隔5000米，放一個(gè)又大又黑的油桶。5000米是在沙漠中能看到的最遠(yuǎn)視線，所以人只要每次從一個(gè)地點(diǎn)到5000米處的另一個(gè)地點(diǎn)就行了，最后，人很容易就走出了沙漠。

我從中受到啟發(fā)：每次給自己設(shè)定一個(gè)能夠看得到的目標(biāo)，只需要完成自己能夠踮起腳尖夠得到的目標(biāo)，這樣，再大的目標(biāo)都會(huì)完成。而我每次都給自己設(shè)定一個(gè)大目標(biāo)，對(duì)我來說太遙不可及了，心生懼意，不敢邁開第一步，然后就胎死腹中，一直在做計(jì)劃一直沒有行動(dòng)，就是思想上的巨人行動(dòng)中的侏儒。

我應(yīng)該怎么改正：

1.明確自己的目標(biāo)，知道自己想要什么，但是概念太模糊，沒有一個(gè)具體的目標(biāo)。比如我想要健身，為了什么？我想要打造自己夢想中的身材！可是我夢想中的身材是什么樣的？我想要魔鬼身材、性感女神！這個(gè)概念就很模糊，我不斷想象明確自己夢想中的身材：擁有童顏巨乳36E、不盈一握的螞蟻腰、性感的翹臀、筆直的大長腿、性感迷人的少女背。

2.把大目標(biāo)分解成小目標(biāo)，以前就是沒有這樣做，每天看著目標(biāo)就像是一座大山一樣壓在我心頭，望而生畏，所以一直沒有行動(dòng)。

當(dāng)我心中有自己想要身材的樣子的時(shí)候，我對(duì)自己未來想要的身材目標(biāo)更清晰更具體了。

所以我根據(jù)自己想要的身材和自己現(xiàn)在的身材，分析自己現(xiàn)在身材缺點(diǎn)，為了達(dá)到自己理想中的身材，我針對(duì)目標(biāo)設(shè)定計(jì)劃：

胸部：豐胸挺拔、

腰部：減掉贅肉、馬甲線、收縮腰圍、

臀部：提臀、增肌飽滿

腿：減掉大腿內(nèi)側(cè)贅肉、拉伸大腿前側(cè)外側(cè)突出、矯正腿形

背：減掉贅肉，矯正體態(tài)，消除斜方肌

可是那么多，我應(yīng)該怎么訓(xùn)練？一個(gè)星期針對(duì)一個(gè)部位訓(xùn)練，每天有氧全身半個(gè)小時(shí)。

做好計(jì)劃后，我對(duì)自己的健身目標(biāo)，更具體化、更清晰了。我知道自己怎么去做了！

從28歲開始規(guī)劃我的后半生三月天