真高興又和你們見(jiàn)面了，我很享受跟你們聊天的時(shí)光！

今天不打算運(yùn)動(dòng)健身了，也不制作運(yùn)動(dòng)健身視頻了，給自己放一天的假！

心里不想運(yùn)動(dòng)，可能是連續(xù)運(yùn)動(dòng)四天，身體有點(diǎn)疲勞了，不想動(dòng)了，好吧，每次連續(xù)運(yùn)動(dòng)四天，我就會(huì)身體產(chǎn)生疲勞感，然后就不想運(yùn)動(dòng)，想偷懶。以前總感覺(jué)這樣是不對(duì)的，然后對(duì)自己有譴責(zé)感，總感覺(jué)不能每天堅(jiān)持，中間休息一兩天就是我懈怠了，一切清零了，以前的努力都不算了。

我現(xiàn)在知道了自己的這種想法是不對(duì)的，危險(xiǎn)的，身體都會(huì)有疲勞期，可能我的疲勞期就是運(yùn)動(dòng)四天泛懶，想偷懶一天，不想運(yùn)動(dòng)。

好吧，我就把每次運(yùn)動(dòng)四天后，第五天當(dāng)作自己的休息日，就是周四當(dāng)我的休息日。這樣安排好后，我就不會(huì)產(chǎn)生偷懶的譴責(zé)感了，這樣我就能正大光明的享受一天的放松快樂(lè)時(shí)光了！

今天放松想看小說(shuō)就看小說(shuō)，想睡覺(jué)就睡覺(jué)，想看書就看書，想看大齊的人性婚姻視頻放松就看，隨我的心，放松，輕松，自在的，想做什么就做什么。

但是今天我要保持新書舊書更新一章，1000字。在晚上十一點(diǎn)之前上傳就行。

……

可能最近要來(lái)例假了，想吃油炸的甜的高熱量的東西。昨天晚上吃了一半的雞蛋灌餅，一杯咖啡??1??5，好吧，都是高熱量的東西。昨天晚上也是吃了一個(gè)雞蛋灌餅，多半個(gè)黑森林蛋糕，一個(gè)小面包，就是想吃這些甜甜的、辣辣的、高熱量食品，我就放任了自己好好的享受了一頓美食。

以前我會(huì)有罪惡感，感覺(jué)吃了那么多高熱量的食物，肚子就會(huì)長(zhǎng)胖長(zhǎng)肉，可是，現(xiàn)在我慢慢的改變我的想法了，我平時(shí)也是一個(gè)自律的人，但是一個(gè)星期，偶爾也要好好的放縱一次自己，獎(jiǎng)勵(lì)自己吃想吃的美食。這樣才會(huì)在接下來(lái)的一個(gè)星期，更加的自律，更加的有動(dòng)力減肥運(yùn)動(dòng)！

可能馬上來(lái)例假了，下周我運(yùn)動(dòng)的主題就安排豐胸挺拔胸部，鍛煉胸肌，所以從下周一開(kāi)始，我就更新練胸視頻：韓小四、歐陽(yáng)春曉、斯文姐、四分鐘胸部感知，然后再找找其他的三個(gè)視頻。同時(shí)每天做一遍瘦后背的運(yùn)動(dòng)，吉尼超強(qiáng)瘦后背，這樣背部更挺拔，對(duì)胸部的打開(kāi)更有幫助。

要是可以也可以偶爾嘗試一下收緊腰腹的運(yùn)動(dòng)，不想做的話，就躺在床上，練習(xí)吸肚子收緊腹直肌，縮小腰圍，恢復(fù)產(chǎn)后肚子腹直肌分離導(dǎo)致的產(chǎn)后肚子水桶腰，昨天晚上我做了，感覺(jué)到肚子收緊，腹直肌緊繃發(fā)力收緊的感覺(jué)了，這種感覺(jué)特別好，以后躺在床上嘗試做三個(gè)到十個(gè)的腹直肌收緊的動(dòng)作。

希望這個(gè)星期肚子腰圍不再是H型的水桶腰，能夠出現(xiàn)腰線，出現(xiàn)C型，腰部往里凹陷，收緊腰腹部，腹直肌分離歸位，練出馬甲線、螞蟻腰、小蠻腰的美感。

()

。