來到公園，包大人就飛快地溜走了。了解自家喵主子認路本領的云小箏也不擔心。認真按照史蒂夫的要求做著熱身準備。

“我看你平時應該不怎么鍛煉，記住，運動前一定要充分活動開自己的身體，這樣才能避免不必要的運動傷害。”

云小箏一邊點頭，一邊按史蒂夫的指揮活動自己的手腳，試圖把每塊肌肉每個關節(jié)都活動開。

“你的柔韌性還不錯，鍛煉后效果應該很好。接下來，我們先來測試一下你的基本身體素質。”

史蒂夫的測試方法很簡單，公園里有一個人工湖，繞著人工湖跑步，跑快跑慢隨你，但是中途不能停下來，一直跑到實在跑不動為止。［評論區(qū)配圖］

“跑步是一種最簡單方便的有氧運動，可以提高心血管健康、強化肌肉與骨骼、增強免疫系統(tǒng)、提高心理健康；還可以改善睡眠質量、提高耐力和體力、促進新陳代謝，對想要進行體重管理的人也很友好。”

成吧，來都來了。看著這么帥氣溫柔的私人教練小哥哥，你忍心讓他失望嗎？

討厭跑步的云小箏在對方顏值和溫和目光的誘惑下，開始了痛并快樂的新·體能鍛煉·防身術學習·篇章。

“手臂擺起來，肩膀放松，不要前傾，腳掌著地，很好，保持這個姿勢……”

“對，調整呼吸，不要著急，勻速跑……”

“你做的很棒！比我預想的還要好很多，慢慢來，保持呼吸節(jié)奏不要亂……”

“再堅持一下，你還沒有到極限對嗎？”

“再往前一點點，就一點點，挑戰(zhàn)一下，堅持住！非常好！加油，你可以創(chuàng)造奇跡！”

云小箏一開始還能微笑著偷偷慶幸，自己提前使用了之前幫助彼得成為蜘蛛俠得到的獎品——宿主專用的［初級體質改良藥劑］。

然而，隨著時間一分一秒的流逝，運動產(chǎn)生的疲累感漸漸涌上了身體，每一次呼吸都深深刺激著久未運動的脆弱肺部，每一次邁步都是對體力和意志的巨大考驗。

反觀史蒂夫，一直不緊不慢地跟在云小箏旁邊指導，竟然在邊跑步邊說話的情況下，連呼吸都沒有絲毫混亂！

再看云小箏，嘖，只能說，泥巴啥樣她啥樣。

終于，在跑過某個轉彎的時候，本就輕一腳重一腳、搖搖晃晃，幾乎全靠身體慣性帶著向前的云小箏，絆到了自己的腳，一個跟頭栽了下去。

“沒事，你已經(jīng)很棒了，來，休息一下。”史蒂夫一邊安慰，一邊用自己胳膊給云小箏借力，把云小箏帶到旁邊的長椅上坐下。“你還好嗎？”

連話都說不出來的云小箏只是極其輕微地晃了一下腦袋，表示自己暫時還健在。

史蒂夫輕笑一聲，“沒關系，剛開始鍛煉都是這樣，過一段時間就好了。事實上，你的體質和耐力比我之前想的要好得多，我以為你最多只能跑兩圈呢，你跑了近三圈。”這個公園還是不小的。

云小箏小小心虛了一下，畢竟她是偷偷“作弊”了。

“來，你慢慢按摩一下自己的腿部肌肉，不然肌肉酸痛，明天可就要受罪了。”

云小箏只能咬著牙，一邊大喘氣一邊有一下沒一下地揉按著小腿。

史蒂夫陪云小箏休息了一會兒，看到云小箏慢慢緩過勁一點了，把早上云小箏準備的早餐袋遞了過去，“凱洛蒂，你先在這里做幾分鐘拉伸運動，等會兒吃點東西，我去跑幾圈就帶你回去。”

看到云小箏乖巧點頭，史蒂夫又告誡道，“不要到處跑，就待在這附近，如果有人問你問題就無視他，不要隨便相信任何人。如果發(fā)生意外就大聲呼救，我就在附近，能聽到，會立刻趕來的。”

云小箏再次乖巧點頭。

史蒂夫朝后面