四個小隊的成員們迅速間隔開距離，做好準(zhǔn)備動作。

旁邊的助（手）教（下）們也立馬上前，往他們的背上放負(fù)重杠鈴片。

并在他們每個人面前鋪了一張折疊了三層，現(xiàn)在看起來只有A4紙張大小的白紙。

“面前的紙什么時候能夠被你們的汗水完全浸濕，就什么時候起來休息，開始。”

洛云嫣一聲令下，眾人便苦哈哈地開始做俯臥撐。

通過負(fù)重俯臥撐進(jìn)行力量強(qiáng)化訓(xùn)練，在俯臥撐的基礎(chǔ)上增加額外的阻力，從而有效提升上肢、胸部、核心肌群的力量和耐力。

起初洛云嫣是想在他們身上放板磚的，但由于剛開始，讓他們做的又只是常規(guī)俯臥撐。

背部傾斜的角度終歸是不太平整，受力也不太均勻。

而且剛開始就把人整狠了，后面她的訓(xùn)練可能也沒法順利開展。

所以不著急，過幾天再說，終歸得有個循序漸進(jìn)的過程。

隊員們：這是人話？！這還不狠？！這比他們的魔鬼周還要可怕！！

十一月末的京市，人們基本都已經(jīng)穿上了厚外套。

底下的人，還穿著普通厚度的長款訓(xùn)練服。

而且從洛云嫣的角度往下看，能夠明顯看出他們衣服上斑駁的深色痕跡，以及從面部滴落的汗水。

洛云嫣眼眸微瞇，看了一眼天色，看來用不了多久就能完事兒啊。

最先起來的是趙天擇，還直接拎起那張被他汗水浸濕的紙張，示意一旁的助教看。

“助教，您離得近，您瞅瞅是不是濕透了？不信的話您拿拿看，手一拿就得破。”

助教嫌棄地瞥了一眼，但遭不住他一直用殷切的目光看著自己，只好勉強(qiáng)地點了點頭。

就在洛云嫣懷疑這小子是不是偷偷用異能給自己升溫的時候，他率先對她開口，

“報告教官，我完成了！雖然我這個人天生愛出汗，但是我也已經(jīng)做了537個了奧。”

洛云嫣眼里劃過一絲戲謔，“你知道出汗多的人大部分是什么體質(zhì)嗎？”

這他還真不知道，有些好奇，“是什么體質(zhì)啊？”

洛云嫣紅唇輕啟，吐出了兩個字，“腎虛。”

聲音雖然不大，但在場的眾人都聽得一清二楚。

有人沒忍住‘噗嗤’一聲，脫力趴倒在地。

不敢抬頭去看洛云嫣，只能祈禱對方?jīng)]注意到他，連忙爬起來繼續(xù)做。

趙天擇跟吃了蒼蠅一樣難受，滿臉幽怨地看著她，“教官，我每年體檢都達(dá)標(biāo)的，身體嘎嘎好。”

洛云嫣挑了挑眉，“誰告訴你體檢能檢查出腎虛的？沒準(zhǔn)你尿炕，不只是因為玩火呢？”

一旁看戲的蔣一寧也附和道，“我懂中醫(yī)，中醫(yī)能夠通過望聞問切來看出來是不是真腎虧，要不待會兒解散了我?guī)湍憧纯矗俊?

“報告啾啾頭教官，您這日理萬機(jī)的，就不麻煩您了。”

趙天擇憋屈地閉上了嘴，說不過，還打不過，好好休息才是正道。

蔣一寧面容有一瞬扭曲，“你喊誰啾啾頭呢？都給我聽好了，老娘姓林！不想喊教官的話，可以直接喊美女。”

“是！”

眾人把這輩子最難過的事情都想了個遍，才強(qiáng)忍著沒笑出聲。

這二貨，居然直接把他們起的這個外號給說出來了，不罵他罵誰？

等所有人都做完俯臥撐，又開始了新一輪的蛙跳。

……

好不容易熬到了鈴聲響起，洛云嫣喊了解散之后，一行人強(qiáng)忍身體的酸爽，快步奔向食堂。

那是普通的廣播鈴聲嗎？那簡直就是他們重啟的人生！

雖然這里的飯菜