外氣和內氣，外氣就是我們的呼吸，行走于五臟六腑，氣息通暢，神清氣爽，氣息澀滯，則周身受困。內氣是指元氣和能量，儲納于氣海丹田，穿行于奇經八脈，通則循環往復，漸生奇功，滯則體弱多病，力衰功廢。這你們懂嗎？”

灰袍老人看著兩個孩子茫然地搖著頭，突然明白他一時沖動選擇十歲左右的兩個孩子傳他功法，這是一件很不容易的事情，孩子的智力、閱歷有限，高深的的道理他們未必一下子就能懂，必須循循善誘，慢慢來。

“這樣，我給你們解釋一下，”灰袍老人道“剛才你們打架是不是在發力時都要‘呀’‘嗨’的大喊？”

“嗯。”兩人齊答，看來兩人都有感受。

“為什么要喊？”灰袍老人道。

“這樣才有力氣。”

“對，這樣才有勁。”

“這就是氣盛者強，氣虛者弱，”灰袍老人繼續道“如果我們被別人卡著脖子，呼不出氣來，我們還有力氣嗎？”

兩個孩子搖搖頭，鄭青不好意思的看向翁銳，而翁銳則做著被卡脖子的鬼臉狀，氣氛頓時輕松很多。

接著灰袍老人又以他們剛才打斗的經歷為例，講了為什么氣和力有關，氣又是如何推動力發出，讓他們明白氣為力之根的道理。還通俗易懂的講了外氣和內氣的道理，呼吸就是管五臟六腑，讓人周體通泰，元氣內力就是人體內能量的積聚，在需要的時候就可以瞬間爆發出去。

“師父，你說的那個外氣、內氣是兩口氣嗎？”鄭青怯怯的問道。

“呵呵，問的好”灰袍老人輕笑一聲“說外氣是我們的呼吸，是我們能夠感覺到的氣，比較容易去控制，說內氣是元氣，會隨我們的呼吸而動，其實它是我們的一種意識，它是體內積蓄的能量，它可以跟著我們的意識在體內運轉，也就是我們所說的內息，它看不見摸不著，但我們卻感覺得到。這兩者一內一外不可分割，內息靠呼吸去引導，呼吸靠內息去強化，相輔相成，這才叫練氣。”

“哪練氣是不是就是在練呼吸？”翁銳撓著頭問道。

“不完是，但也是不錯，”灰袍老人道“凡練氣不管是外氣還是內息，都要從練呼吸開始，只有呼吸練順暢了，真氣就會隨意識而動。”

“我們每天每時都在呼吸，不呼吸就要憋死了，”翁銳道“這還要練嗎？”

“當然要練，”灰袍老人道“會呼吸是人的本能，但這只能讓人活者，要想變得比別人強大，就要練呼吸，這一呼一吸之中，能采集天地間的靈氣，能激發我們體內的潛能，把這些潛能積累起來，就是練內功，我們就會變得越來越厲害。”

“真的嗎？”翁銳道。

“哪這要怎么連呢？”鄭青道。

“你們記著，練呼吸有三個層次，”灰袍老人道“第一個層次，是要練氣息通暢，身體放松，意識集中。做到這一點不難，但也要凝神靜氣，首先要坐得住，這也是練性子。第二個層次是練氣息悠長，平穩呼吸，氣息越來越細，一呼一吸之間的時間越來越長，不用特別強求，而是順勢而為，以自己感到舒服為止。第三個層次是練氣歸丹田，就是在想象中，吸進去的氣息會慢慢的裝滿小腹，當我們慢慢呼出氣的時候，小腹會慢慢縮小，我們也會感到一股熱流慢慢的沉于丹田，時間越長，就會感覺丹田越充盈，就會感覺越來越有精神。”

灰袍老人說完，讓這兩個小孩慢慢的呼吸，慢慢的感覺，有什么不對也當場指正，有什么疑問也是耐心解釋，看著他們終于掌握了呼吸的要領，他也輕輕的舒了一口氣。

“那內氣要怎么練呢？”鄭青問道。

“不用這么著急，”灰袍老人道“先練好呼吸，等你們能控制自己的呼吸，我自會傳你們連內氣之法。”