雙手死死保護好自己手里的籃球，在之后你有兩個選擇傳球或者直接籃下進攻…赤木剛憲非常耐心與嚴格一絲不茍教導與訓練櫻木花道，櫻木花道也很是用心聽和學習。

叮、完成隨機任務·體能訓練10圈跑步。

陸豐洋已經累的不行了，聽到系統聲音立刻將獎勵自己的屬性值1點，加在了體力上。立刻只感覺全身上下多出了一些莫名力氣，疲憊身體一下子恢復了不少。

體能訓練完事之后，就是自由訓練，湘北籃球館內有兩個籃球場地，赤木剛憲正在訓練櫻木花道占用半個場地，流川楓、陸豐洋占用半個場地。

宮城良田占用半個場地訓練中距離投籃，木暮公延正在給他撿球，井上彩子監督宮城良田投籃訓練與記錄數據。

其余人如角田悟、石井健太郎等人占用半個場地，正在統一訓練運球三步上籃以及定點投籃訓練。