發(fā)動(dòng)內(nèi)氣、貫通經(jīng)脈之效，而“通則不痛”。”

仙鶴童子傲白笑道“下丹田為元?dú)馑邸⒎e蓄之處，是生命活動(dòng)的樞紐，是人體生命活動(dòng)中心，意守下丹田可以后天呼吸之氣接蓄先天元?dú)猓裕馐叵碌ぬ锟梢灾伟俨。蓮?qiáng)壯下元，尤為老年人或受傷之人，添油接命功效突出。意守下丹田可糾正“上盛下虛”的現(xiàn)象，平衡陰陽，由于強(qiáng)化了肝臟的功能，還可增強(qiáng)排毒、解毒的作用。”

聽了仙鶴童子傲白這么一解釋，天歌趕緊學(xué)著剛才仙鶴童子的樣子比劃起，覺得特別好，親身實(shí)踐下來更是深有感觸，獲益匪淺。

仙鶴童子傲白笑道“雙手握拳，拳心虛空，貼在腎腧位置，利用膝關(guān)節(jié)的上下抖動(dòng)進(jìn)行反復(fù)摩擦，雙拳不動(dòng)，雙腳隨著身體抖動(dòng)輕微起踮，感覺到腰部輕微發(fā)熱為止。”

分鐘后，天歌高興地說，“從來沒感覺這么輕松過……”

仙鶴童子傲白笑道“由此可見，這個(gè)方法對誰最管用？恰恰是過度疲勞、精神不好，睡眠不足的人。”

天歌說“現(xiàn)在大多數(shù)人連休息的時(shí)間都沒有，更不用說保持充沛的精力了。前蘇聯(lián)有一位生理學(xué)家，經(jīng)過多年的研究，發(fā)現(xiàn)人的疲勞并不能單純靠休息來緩解，也就是說休息不是恢復(fù)疲勞的最好方法，也就是說單純的休息，只能緩解疲勞，并不能補(bǔ)充精力，最好的方法是通過運(yùn)動(dòng)來恢復(fù)，而我們這個(gè)方法，不僅能緩解疲勞，還能在短時(shí)間內(nèi)補(bǔ)足腎氣。另外比如說散步、走樓梯、慢跑、打球、瑜伽等運(yùn)動(dòng)也有一定的效果。”

仙鶴童子傲白“在過去，這種運(yùn)動(dòng)被譽(yù)為中醫(yī)里的金匱腎氣丸，有溫補(bǔ)腎陽的功效，是最有效的補(bǔ)腎方法。對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實(shí)用。很多人之所以能夠在忙碌的生活工作當(dāng)中保持旺盛的精力，就是掌握了這個(gè)奧秘。從道家醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)來看，這正是啟動(dòng)了人體自身的大藥的結(jié)果。”

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