贏下活塞，太陽隊第二天休息，全明星周末之前只剩下一場和魔術的主場比賽了。

這天上午，老王上午進行了兩項系統訓練，中午休息，下午準備和老張訓練籃板球技術。

他的積分沒動，因為賽季過半,需要養精蓄銳了，只能等原有的四項訓練完成了之后再開始新的訓練，不能再加量了。

實際上，他現在的體能已經明顯不如一個月之前了，如果他是從賽季開始就進入聯盟，這會兒估計已經撞上新秀墻了,他少打了兩個月。可即使這樣，因為打法太消耗體能,他的體能儲備問題已經開始出現了,新秀墻隨時都可能出現。

不過籃板球訓練卡是要用的，這個體能消耗不太大，主要的訓練內容有幾點，第一就是預判球路落點，第二是移動卡位，第三是護球。

這張籃板球的訓練時間是三個月，可以提前完成，總訓練時間是100小時，不需要每天保持一小時的訓練量，完成訓練之后提升5級。

這次的訓練要求很有利，要求的是經驗的累積，他有時間可以多練練，反正這個體能消耗不大。

不過訓練需要兩個助手，一個投籃，一個和他搶籃板，他還要再請一個訓練師。

下午兩點，洛百卡按約定的時間到了。

他是一個黑人,太陽隊的內線訓練師，38歲，以前nba的邊緣人，運動素質一般，靜態天賦也一般，技術雖然不錯，但打了兩年沒得到什么機會，還是被淘汰了，上次參加過老王的派對，老王花錢請的助手。

“洛百卡，賣力點，放水我不給工錢。”老王嚷道。

“放心，老k，我保證讓你輕易搶不到籃板球?！鄙砀?09公分，體重114公斤的洛百卡拍起了胸脯。

“砰砰砰……”

接下來，張合理拉來了一框球，開始不斷投籃，洛百卡和老王則不斷爭搶籃板球。

洛百卡說到做到，每一個球都拼力爭搶，還上了小動作，完全模擬真實比賽，讓老王很滿意。

下午進行了三個小時的訓練，加上中間的休息時間，六點的時候才結束訓練。

老王累得躺在地板上起不來了，他本來還以為籃板訓練不累，但他錯了，幾乎每一個籃板球都需要激烈的對抗之后才能搶下，加上不斷的起跳和連續起跳，體能消耗不比力量訓練小，以后不能再這么練了。

“老k，聽說你上午練了三小時，你得注意一下，別浪費了你的體能儲備。”離開的時候，洛百卡提醒道。

“放心，我有數。”老王喘息地道。

他上午完成了力量訓練和柔韌性訓練，晚上還有步伐和協調性訓練，每天必不可少，體能消耗是大，但沒辦法，想盡快提升實力，就必須努力。

“系統，我如果優化投籃技術，能提升勾手的等級嗎？”躺在地板上，他在心中問道。

“投籃屬于基本功，但勾手的技術動作有別于一般性的投籃基本動作，所以優化投籃，對勾手的提升并不大。”系統道。

本想花500積分優化投籃基本功的，主要的目的就是提升勾手，但居然沒用，他有些失望了。

不過他還是準備花掉這個積分，因為留著也沒用。

“系統，我現在優化控球技術，如果以后柔韌性和協調性提升，那么控球技術會再次相應提升嗎？”他問道。

“不會，需要宿主進行相應的訓練?！毕到y道。

“明白了?！?

他打消了現在就優化控球技術的打算，但決定等月底的時候，他的柔韌和協調訓練提升之后再進行優化，那樣效果更好。

“系統，投籃基本功和跳投這些技術的提升有關聯嗎？”他又問道。

“基本功決定跳投、轉身跳投等技術的天花板，最正確的提升，一定是先提升基本功?！毕?/p>