好在牛老師也沒(méi)有把眾人當(dāng)成體育生來(lái)練，主要是把這些訓(xùn)練的方式教給他們罷了。

“要想體育成績(jī)提上來(lái)，只在體育課上練是不夠的，方式方法都教給你們了，體能的提高不是一朝一夕的事，你們平日里也要多加練習(xí)才是！”

“知道了——”

“跟我過(guò)來(lái)，我教一下你們?cè)趺雌鹋堋！?

痛苦的體能訓(xùn)練總算結(jié)束，眾人拖著沉重的雙腿，跟牛老師來(lái)到了百米跑道的起點(diǎn)這邊。

因?yàn)樘飶綀?chǎng)只有兩百米，所以百米跑道是獨(dú)立區(qū)分開的一條跑道，跟田徑跑道相切，但跟田徑跑道一樣，也都是普通的黃泥土地跑道。

說(shuō)是跑道，平日里也被當(dāng)成是校道的一部分，條件自然是簡(jiǎn)陋的，偶爾路面還有些坑洼，邊邊角角長(zhǎng)著雜草，跟電視里那些漂亮的塑膠跑道比起來(lái)，條件要多簡(jiǎn)陋有多簡(jiǎn)陋。

不過(guò)這也是沒(méi)辦法的事，學(xué)校窮嘛，鋪塑膠跑道得花多少錢啊！

徐采苓沒(méi)有在塑膠跑道上跑過(guò)步，也想象不出來(lái)在那種跑道跑步是種什么感覺(jué)，從小在村里、在學(xué)校里，她都是在這種黃土跑道跑步的，于她而言，比起更崎嶇不平的村道來(lái)，學(xué)校的這條跑道已經(jīng)算是不錯(cuò)了。

牛老師走到黃土跑道的起點(diǎn)，他用鞋尖戳在結(jié)實(shí)的黃土地面上，然后拖著腿，用鞋尖畫出了一條線來(lái)，這就算是起跑線了。

班上眾人零零散散地圍繞在跑道兩邊。

“一百米短跑的起跑姿勢(shì)很重要，會(huì)直接影響到你們的做出反應(yīng)的時(shí)間和加速階段的表現(xiàn)，今天我就教教你們?cè)趺雌鹋堋！?

“牛老師，是像奧運(yùn)里面一樣，蹲著起跑的嗎？”

“你想學(xué)也可以，不過(guò)我們沒(méi)有起跑器，正常就用站立式起跑就好了。”

牛文剛說(shuō)著，已經(jīng)站在了起跑線上，他一邊擺跑步姿勢(shì)，一邊講解。

“口令分三句，分別是各就位預(yù)備和哨聲。”

“當(dāng)聽到各就位的命令時(shí)，緩慢地將身體向前傾斜，重心前移，準(zhǔn)備進(jìn)入預(yù)備姿勢(shì)，頭部保持在較低的位置，眼睛注視前方……”

“當(dāng)聽到預(yù)備的命令后，你們就該做好準(zhǔn)備了，保持身體穩(wěn)定，不要過(guò)分將重心靠太前，膝關(guān)節(jié)角度很重要……”

“哨聲響起的時(shí)候才能起跑，不能搶跑，否則就是違規(guī)！”

說(shuō)著，牛文剛就完整地用站立姿勢(shì)，示范了一下起跑的整個(gè)過(guò)程。

“都看明白了吧？”

“看明白了——”

“徐采苓，方為，你們來(lái)演示一下。”

“好。”

方為和采苓兩人便一起站在了起跑線上。

起跑的姿勢(shì)稍有不同，方為是習(xí)慣右腳在前，而徐采苓則習(xí)慣左腳在前。

想起剛剛牛老師也是右腳在前，采苓便好奇道：“牛老師，左腳在前可以嗎？”

“可以，你想哪只腳在前都可以。”

“好！”

“各就位、預(yù)備！嗶——！”

兩人按照牛文剛指導(dǎo)的姿勢(shì)站立并跟隨口令做相應(yīng)的動(dòng)作，哨聲一響，便齊刷刷地猛沖了出去。

沒(méi)跑遠(yuǎn)，只是跑了幾步，兩人便又回到了起跑線這里。

“好好，你們的起跑都很不錯(cuò)，其他同學(xué)也都看清楚了吧？接下來(lái)五人一組，都好好練習(xí)一下起跑！”

班上人數(shù)不多，五人一組，很快就練習(xí)了一遍。

牛老師看了看時(shí)間，又拿出來(lái)計(jì)時(shí)器。

“依舊是五人一組，這次跑一百米全程，都給我用全力，我給你們計(jì)時(shí)！”

“徐采苓，你在起點(diǎn)安排一下，我去終點(diǎn)計(jì)時(shí)。”

“好！”