今天一定要完成的事：

1.盡量不要寶寶哭，讓他盡快入睡。

今天盡量不要讓寶寶哭，即使哭也要少哭，立馬抱起來哄哄他，跟他說說話媽媽為什么來晚了我做了什么，告訴他：不怕不怕，媽媽在媽媽在，寶寶乖寶寶乖。盡量安撫好寶寶讓他有足夠的安全感，讓他在媽媽的懷里感覺到充分的安全和溫暖，看看自己在最快什么時候能把寶寶哄睡，是五分鐘還是十分鐘，十五分鐘，二十五分鐘。

2.寫完第四十二章。定時15分鐘，第一個定一個15分鐘，挑戰碼字700，第二個15分鐘挑戰碼字800，看看自己可不可以在30分鐘內碼字1500字。挑戰自己一下，盡量用最少的時間，快速的思考和碼字，把自己心里的想法盡快的表達出來，同時鍛煉我的快速思考能力和思維邏輯能力。

3.腹式呼吸100次，激活深層腹直肌和腹橫肌。20一組，一共做五組，在十分鐘內做完，今天嘗試一下，在醒來的那一刻就立馬在床上做，第一件事就做它，我看自己能夠立馬完成這個老是拖延的任務吧。同時，通過深度呼吸啟動大腦，讓注意力更加的集中，然后碼字的時候速度更快，思維敏捷。

洗澡時我發現腹式呼吸對肚子中間收縮很有效果，但下面小腹還有小肚腩，一定要多多調動下腹部呼吸收緊，上腹部即肚臍眼和胸部下方的上腹部，在懷孕的時候撐的太大了，現在還沒有收縮回來，皮膚有些松弛，要加強下肋骨收縮和腹橫肌收縮，產后六個月是最佳恢復時期，距離結束還有三個月，我一定要在最佳時間，做好恢復康復，要不然后期加倍的時間和精力也沒有那么好恢復了。

今天我發現小寶寶在哭鬧的時候，我只要立馬把他抱起來拍拍哄哄，態度隨和不暴躁，看著寶寶的哭鬧非常的有耐心哄他時，就感覺他哭的特別有委屈似的，就像在說：媽媽你去哪里了，我看不到媽媽我沒有安全感，我要媽媽抱抱。看著我的眼神也特別委屈，好像特別想讓媽媽抱抱哄哄特別需要媽媽的懷抱。我只要立馬抱起來哄哄，即使哭的比較厲害，只要我更有耐心的哄哄跟他說說話安撫好他，他就會很快入睡，然后特別乖的樣子。

我發現小寶寶現在特別一驚一乍的，只要有一點開門聲音，說話聲音，汽車過去聲音和炒菜入油鍋的聲音，都能讓小寶寶嚇一跳，兩只手突然嚇到握拳擁抱，或腿突然嚇得收縮一下，小寶寶真的特別沒有安全感，她需要我睡在他的身邊，需要我的安撫。

我性子軟，總覺得多一事不如少一事，總想的息事寧人。總覺得忍一忍之后就會好起來，現在才明白：真笨，人家不就是認為你會忍一忍才這樣對你的嗎？所以我一直不想跟老公吵架，即使感覺他做的不對，也自己憋在心里，自己委屈，自己內耗自我懷疑，都把自己逼的抑郁癥了。可是人家呢？該玩的玩，該出去和朋友喝酒的喝酒。

我看到小說里的一句話：與其內耗自己內耗別人。別人讓我不爽我讓別人十倍的不爽。我發現就是我自己放不下面子，所以才活得那么累，有不開心的我就要說出來，你做的事讓我很不高興了，我就要立場堅定的反對，我不怕吵架，誰有理誰聲大，我現在告訴自己女人即使沒有理我也要說的有理，我也不怕離婚過不下去，就像小說里說的：我自己能賺錢，我自己能生娃自己能帶娃，自己生活的很好，我干嘛非的結果去服侍別人給別人做牛做馬，賤骨頭嗎？干嘛自己給自己找罪受，所以即使離婚我也能夠活得很好。

我也不要不舍得給自己花錢，對自己好學會享受，你帶娃受累腰疼手疼一天累死了，老公也不會感同身受，體諒我的不易，所以，如果結婚了反而降低了自己的生活質量那干嘛結果，想開了，我也就不對自己那么摳了。最近白天黑夜抱小孩晚上睡覺腰疼的厲害都睡不著，我要去找家