今天一定要完成的目標：

1.培養寶寶定點吃奶，定點睡覺的好習慣。定點吃奶早晨六點，十點，一點半，下午五點，晚上八點，夜里一點，第二天早晨六點。下半夜減少一次吃夜奶兩次了，有進步，非常好，夜里三點左右寶寶會醒一次，我拍拍他，好好哄哄他，幫他接覺，拍個十五分鐘讓他睡熟，這樣他就會等到下次吃奶醒來，我在三點左右一定要醒困，有精力安撫好寶寶才能順利讓寶寶接覺，早晨六點左右寶寶會醒來吃奶，他吃好奶后我不要立即抽離開來，讓寶寶睡熟十五分鐘后再離開，這個點他睡不熟，所以我要陪著他，最好半環抱著他，讓他知道身邊有人有安全感。

早晨六點多喂好奶，我應該醒困不要再睡了，讓自己醒醒困，去衛生間洗洗臉刷牙梳頭發，然后躺在床上，回顧昨天發生的事，復盤，先梳理一遍昨天從早晨到第二天早晨發生的事情，然后把自己感覺重要的事找出來，進行解剖，分析做錯的事和做得好的事，錯了怎么改正，做得好的如何做的更好。最后解剖內心，到底是什么原因？我內心真實的想法，為什么有這種想法。

定點睡覺，寶寶上午九點、十點，十一點，會睡上兩個小覺，大概30-50分鐘，下午一點上床上和他玩玩有點困意了就樓他睡覺，能睡個兩到三個小時，下午五點半補一個小覺半小時，晚上七點半就困了，八點睡覺。

總結：下午一點，晚上七點半，上床為睡眠做準備，可以和他玩一會，說一會話，給他做做撫觸操和按摩。上午兩小？下午一大覺一小覺，大覺兩個小時，小覺半個小時到五十分鐘。間隔兩個小時睡一次。最近多給寶寶練習紅氣球追視、手指操鍛煉精細動作抓握，洗臉操神經末梢發達，足部按摩運動好。

2.寫完第七十五章。不要為了湊字數而寫，要總結一天的反思，把做法不好的地方想清楚如何做才能更好，做得好的點是什么，如何做才能更好。每天發生的事總結經驗，慢慢的總結成自己的做人原則，慢慢的梳理出來自己的底線，慢慢的規劃自己的邊界，讓自己慢慢的變成一個有原則有底線的自己喜歡的人，我通過寫作慢慢的認識我真實的面貌，認識我真正的自己。

3.放松肩膀，日常坐著放松肩膀打開胸腔，后背向后靠在椅子上。在床上睡覺，放松肩膀，放松身體的肌肉，慢慢的把心放柔軟了，神經不要那么緊張，讓自己慢慢放松下來，肩膀自然就放松下來了。歸根結底，是我自己精神太緊張了，精神沒有放松下來，所以帶動含胸駝背，精神太緊張了，心太緊張了，帶動面部表情太多愁苦。再深究就是我想的太多了，思慮過多，陷入了精神內耗，負能量太多吞噬了我身體里的正能量，睡不好，休息不好，精神不好，狀態不好，所以才感覺身心疲憊。

放寬心，想開點，少想多做，感覺迷茫就看書，感覺沒錢就提高自己認知看知乎，感覺情感受挫就看婚姻的本質，多看看寶寶的笑臉，想想自己漂亮的女兒，健康的兒子，自己身體健康，很好了，我現在應該感覺到非常的滿足。

女兒的學習是一個大問題，現在她太小了，沒有形成自己學習的方法，需要大人的監督，在她寫作業的時候，一定要有大人看著。定鬧鐘半小時寫字帖練字，半個小時寫一頁，我發現她會有很多小動作，一會想玩一下手指，看看周圍的東西，看看我，要不就拿紙擤鼻涕、上廁所，我發現她做不了太長時間，注意力專注的時間不長不到十分鐘。過了半個小時寫著寫著就走神，然后就很多事了，會找事，一會手癢癢，一會在那發呆，所以她練習時間就定在半個小時，再長時間就不行了。讀書也一樣，超過半個小時，注意力就不集中，拖延太嚴重了，讀書時間也定在半個小時。

總結：

1??讀書寫字時間定在半個小時，多了就不耐煩，老是