今天一定要完成的目標：

1.培養寶寶睡整覺的能力。白天沒怎么睡，晚上七點就困了，七點半睡著了，睡的很香，因為今天帶他出去玩了一下午，下午抱著他睡了一會，我給他放下就醒了，就一直沒有睡。

小寶寶現在看不得人吃東西，看到他就急得哭，今天三次吃香蕉、蘋果泥，自己抱著吃。現在可以慢慢的給他增加小米油喝了。小寶寶太精了，我要是一點不如意就一直哭，哄不好的那種，就要找媽媽，就要我抱起來，現在他的哭聲感覺有點男孩子的大嗓門了，真的太有精力了，醒了就要出去玩，不出去就哭，真的太難了。

2.寫完第一百一十七章。這兩天我都是夜里十一點寫的。下午五點開始做飯，六點多吃飯，七點開始給寶寶洗漱讓他在床上玩耍一會，然后吃奶哄睡，到了八點開始準備直播，直播到了十點，朋友走了，我洗個澡，到了十點半多了，然后我和老公復盤今天：

1??后面點歌聲音太大了，應該把聲音調小一點，我的聲音都聽不到了，

2??把麥克風拿到離我近一點。

3??少年我動作講解，后面跟練也會了，直播間的朋友也知道我在做什么，這樣真的很拉人。

4??直播間后面有很多挑戰人氣的比賽有很多人，我明天研究一下，多參加比賽，向往直播間的人真的會多的，引流很重要。

3.產后修復。今天下午和朋友做了兩遍扭腰視頻，我沒有用腹部的力量，就是腹直肌和腹橫肌沒有用力氣，這點我要改正。我要怎么做，我明天早晨七點弄好寶寶，就去三樓扭腰，兩遍或者三遍，只扭腰，不加手臂動作，我找找扭腰的感覺，扭出自己的風格。直播的時候每天來兩遍，這個可以作為我們的招牌動作或者直播的時候作為必做的兩遍視頻。作為熱身調動氛圍的關鍵環節。

看看明天天氣好吧，好的話就找個有山有水有樹的地方，拍視頻，就是扭腰的動作。也可以在君麗的門口有壁畫的地方。

我今天做的很棒的點：

1??直播我采取了前后對比圖，排練習前的圖片后練習后的圖片，做對比，消除斜方肌和富貴包，做了三遍，真的超級有效果。

2??我今天勇敢的踏出一步，黃油相機作出了對比圖，我真的很勇敢，我行動了，我真的很棒。然后我把他們兩個人四張對比圖做了出來，練練手，真的非常的棒。

3??我今天勇敢的發布小紅書圖片了，我一直不敢發布小紅書，或一直有這個念頭但是一直沒有行動，今天十一點半我行動了，我真的太棒了，我今天又進步了。

4??今天我不斷的嘗試邀請直播間的姐們點贊?關注，今天新增了四個粉絲，我好覺我真的好棒，我雖然是第一次開直播沒有經驗，也說不好，也做不好，但是動作我盡量讓自己做到位一點，想想怎么說，不斷的和直播間的姐們找話題聊，勇敢的介紹自己，勇敢的邀請別人關注我。

5??今天我這個想法很好：白天我自己拍好課，然后練習一遍，我自己先去不斷的練習，自己動作做的好，知道有什么動作直播的時候我好講解，同時我自己動作也能做的好看一點點。我要知道我給自己定位是一個健身教練，我要嚴格要求自己，不只我要比別人練的好，也要比別人會聊天，更要身材變化明顯。白天有時我也可以自己在三樓練習，早晨媽媽給我帶著小寶寶，我自己在三樓練習。七點寶寶醒了，媽媽帶著，我有兩個小時可以鍛煉，平時這兩到三個小時是我睡眠補覺的時間，我現在可以用這兩到三個小時不斷的運動健身打造自己的身材。

6??我今天啟發的一點，我現在要練習的就是我以前不斷練習過的動作，我的身體肌肉有記憶，我對這些動作熟悉，我能很快找到感覺，解說的時候我知道