葉天照著，10毫升的液體鈣立馬倒進了嘴里。是香蕉味的，真好喝。

還好太極拳，太極步法和龜息訣都入門了。他開始照貓畫虎，緩慢地打了起來。

一個大西瓜呀，切成兩半瓜呀，一半拿給你呀，一半拿個給他......

對于葉天這個初學者來說，這個大西瓜不僅是一個招式的樣子，或者是動作的要領，而且是一個“實實在在”的太極球。

手掌向上時，似浮在手上；

手掌向下時，似懸在手上；

手掌推出時，似推在掌外；

手掌回收時，似拉在掌心......

這就代表了你的太極拳進入了初級階段。

這時候你感覺得這個太極球是一個空心球，空了，甚至沒了.......

剩下的也許就是一個立體的線條，就是大西瓜的線條了，甚至連大西瓜的概念也沒有了。這就是咱們古老文化中的“無”，與“有”相對的概念，同樣叫做“有無相生”。

這時候你的太極拳進入了中級階段。

最后，無論是實心球，還是空心球，其實太極似有還無，似無還有；若有若無，若無若有；時有時無，時無時有......

再天人合一，天人本一的觀念中，太極至大至小，至剛至柔，至有至無，我們所有的太極的動作，都是輕松的，愉悅的，舒展的，明朗的，都是完成與美好的身心環境中。

我們的太極拳達到了高級階段。

至于太極拳的步法被稱為"太極步"，人們常形象地將其比喻為"貓步"，如同貓或老虎走近獵物時的走法。太極步法在任何太極拳流派中都至關重要，它是太極拳基本功，能提高身體穩定性和協調性，還能強身健體。下面是太極拳的五種基本步型和步式：

1．直：身體重心進退移動能夠成為直線，沒有左右的晃動，這是快的基礎。

2．圈：圈步，用于用小腿黏住對方的腿控制其重心，技巧性很高。

3．擺、扣：用于身體方位的變化。八卦拳就是以擺扣步為主要步式。4．插：有斜插、倒插等，斜插用于閃進，倒插用于指東打西。

另外，太極拳的步法還包括預備式、左開步站位，左轉體扣腳、附丹田提腳、附丹田上步、附丹田弓步、附丹田擺腳、附丹田后坐、附丹田扣腳、附丹田右移、附丹田收步、起身分落掌、收勢還原等。

太極步法從初級到高級，攻擊力的加成從50%到100%，最后150%。

龜息法由潛心、潛息、真定、出定四部分組成，能延年益壽，能夠健肺又養神，是一種模仿烏龜緩慢呼吸方式的養生方法。

龜息法一般可以提高身體對于氧氣的利用度，改善心肺功能。

適度鍛煉，可以延年益壽，龜息法需要耐心去練習，切不可急躁。

龜息法一般是通過很長時間吸氣呼氣，來達到對氧氣充分的利用率，進一步提高人體血紅蛋白與氧氣的結合能力，減少身體的耗能，促進新陳代謝降低，來降低心率和血壓，改善心肺功能，增長人體的閉氣時間。

龜息法通過緩慢的呼吸的方式，可以促進人體健康，延緩衰老，使人得到安神益智的效果，還能進一步改善失眠焦慮的狀況。

練習龜息法能夠一定程度改善人體心肺功能，因此正確的練習龜息法，對身體有極大的好處。

果然，系統推薦的就是好，三門功法搭配在一起，修煉起來事半功倍。

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