葉天修煉了半個小時后，總是覺得還差一點點意思，究竟差在哪里，話到嘴邊卻又說不出口。沒辦法，只好詢問系統怎么回事。

系統直接回答，缺少的是配套的太極呼吸法。

葉天：啊，對對對，就是這個太極的呼吸法。為啥系統你不直接賣太極專屬的呼吸法給我。

系統：你要解鎖商城二級才能購買啊。而且小貴，要一百個能量點才能購買，要求太極拳和太極步法都達到中級。

葉天：達到商城二級還需要購買多少東西？

系統：還差兩千多個能量點呢，實付款一萬個能量點就可以解鎖二級商城了。解鎖三級商城，需要實際付款十萬個能量點。當然了。你要貸款買東西，那就快太多了，能迅速解鎖到3級商城。

葉天：學習太極步法有什么好處？

系統：太極拳的調息就是呼吸的調節，把呼吸作為健身的一種方式加以調整，把調節呼吸和調節身體的其他功能結合起來。

太極拳的呼吸方式主要有兩種，一種是自然呼吸，另一種是腹式呼吸，自然呼吸是以拳式為主，不會過分關注呼吸，以自然順暢為原則的呼吸方式。

腹式呼吸是在呼氣、吸氣的過程中有意識地以腹部的收縮相配合，形成腹部橫膈肌的升降活動，這樣就會擴大或縮小肺部的體積容量。

解剖和生理學說明，人的呼吸靠胸肋的開闔和橫膈肌的升降活動來完成，而橫膈肌的升降所促進的呼吸量，遠大于胸肋開闔所得到的呼吸量。所以腹式呼吸能取得更多的新鮮空氣。

空氣是人的生命活動的重要物質，新陳代謝是生命活動的特征，營養物質之所以能化為能量，是依靠氧化才能進行的。

因此，人體吸入氧量是否充足，直接影響身體健康水平，特別對大腦的影響，如果嚴重缺氧就會發生不可逆轉的變形和壞死的現象，會造成生命危險。

太極拳的自然呼吸和腹式呼吸都要求做到細、勻、深、長，都是有節奏地有規律地呼吸大量的空氣，并且通過緩慢的運動，形成氣息在體內的充分交換，促進生命活力。

腹式呼吸還有一個作用，就是通過橫膈肌比較大幅度的活動，對胸腹腔的臟器起到良好的按摩作用，使這些臟腑循環旺盛。

橫膈的運動，還加強了血液及淋巴循環，可以使心臟冠狀動脈反射性的擴張氧化與還原作用加強，增加了心肌的影響，為有效地預防各種心臟疾病及動脈硬化創造了良好條件。

調息是太極拳的一個主要練習內容。

太極拳家陳鑫說：“打拳以調養血氣，呼吸順其自然。調息綿綿，操固內守，注意玄關。輕輕運行，默默停止，惟以意思運行。”呼吸之道，在于自然。

綿綿調息，就是不間斷、輕微、深長、均勻。

在調息中，也要和意念相結合，注意行拳、調息過程中身體一些特別的感受和反應，就是調息和動作、內氣相呼應，不是孤立、簡單的呼吸。

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