“呼哧呼哧”

李亮這邊剛剛測試了一次800米，來到了張奔面前。

大汗淋漓，渾身衣服濕透的李亮，來到張奔面前就問道“教練，這一趟多少？”

李亮問的是成績多少，張奔看了一眼秒表，皺了皺眉“現在你先歇會，成績還是那樣，很穩定”

李亮圍著跑道慢走，劇烈運動之后，不能立即停下來，要慢走緩解疲勞。

張奔看著慢慢走遠的李亮，嘴角一翹“那兩個屬性值用的不虧，1分52秒26這還是接連跑了幾組之后，本就疲乏的身體創造的成績”

800米運動員，一般都極少再去兼項其他項目。

目前為止，張奔也僅僅訓練李亮的800米這一個項目。

為此，張奔專門為李亮制定了詳細的訓練計劃。

上午準備活動1慢跑30分鐘

2、專項跑5公里，配速要求17分

3、300米＋200米+100米，間歇10分，配速要求38秒+26秒+11秒

然后休息時間結束，再次開始訓練。

準備活動1慢跑30分鐘

2、400米x6（上坡跑），間歇3分鐘，配速要求1分20秒

休息時間，擬定半小時。

訓練繼續，慢跑40分鐘

2、核心訓練x5組

3、放松、拉伸

再次進入休息時間，上午時間就這樣過去。上午，食堂吃飯，午休。

下午訓練開始

準備活動1慢跑30分鐘

2段落跑200米x3+600米+400米+200米，間歇4分鐘，配速要求33秒、31秒、29秒、1分23秒、56秒、26秒

3、放松、拉伸

到了休息時間，李亮繼續休息。

訓練繼續1慢跑50分鐘

2核心訓練x5組

休息時間到。

準備活動1、慢跑30分鐘

2、變速跑（200米快+200米慢）x15，配速要求29秒

休息時間

準備活動1、慢跑30分鐘

2、測驗800米，成績1分52秒26

時間到了晚飯時間，吃過晚飯，健身房中，需要力量訓練等。

在健身房中，李亮的訓練量，少于王犇。

至于王犇的訓練計劃，每天都差不多，起跑沖刺，然后訓練150米沖刺，200米沖刺

現在張奔，并沒有訓練王犇200米。

訓練的期間，枯燥，乏味，不斷地重復

不過每一個人都極其認真，認真完成每一個動作。

張奔再次大略一掃訓練計劃，小聲道“目前為止，這個訓練計劃，能夠變動的不是很大，這就需要觀察他們的成績進步了。李亮現在，很多訓練項目，成績還不達標，還有進步空間。王犇的訓練計劃，需要小小的改動”

姓名李亮

職業運動員

年齡15

力量9+

耐力10+

柔韌10+

反應8+

體能64+

狀態90+

爆發力9+

運動值93+

綜合認證適合中長跑，優+（可以調整項目，400米可以選擇。）

打開李亮的屬性框，張奔也愣了一下。

李亮的屬性值有所變化，這都是張奔的功勞，張奔自然不會驚訝。驚訝的是，系統對于李亮的綜合評價。

不僅僅變成了優+，而且項目上多了一個400米選項