肺活量、體脂等一些專業性質檢測，然后給與一個陸澤最安全、最權威的訓練方式。

陸澤壓著胳膊，剛才還抽了一管子血，說是要做什么檢查，等全部檢查完了，依舊是孫翔帶著陸澤去食堂吃了飯。

拳擊俱樂部的食堂跟正常食堂供應的食物有很大的不同，首先就是大米、面條、這些碳水化合物成分高的食物，其次就是牛肉、豆制品還有含礦物質成分的食物。

口感說不上難吃，但也絕對沒有重油重鹽、大辣火炒的東西香，吃起來沒什么滋味。

陸澤對于伙食沒有任何的挑剔，只是希望能保證自己的運動補給就好，因為他知道，累死人的訓練已經開始了。

“腿舉八十公斤，十五個，開始了，小腿不要往里扣，別繃的那么緊，一二三很好，保持住。”

起初六十公斤的腿舉陸澤感覺自己可以承受的住，但從第三組開始，陸澤的腿就開始直打哆嗦。

正常的減肥跟健身運動的差距是很大的，而且孫教練制定的一組正正好好能讓陸澤力竭，每次做完之后大腿的脂肪在跳動的感覺也確實挺爽的。

因為胳膊剛抽過血，所以胳膊的訓練就暫時停止一下，一下午的時間，陸澤都在和腿部脂肪做斗爭。

腿舉歇了一會之后就開始慢跑三十分鐘，陸澤感覺兩條腿非常的輕盈，但跑著比往常還要累，不大一會身上已經布滿了汗水。

之后的一些列運動，雖說很累，但陸澤也是樂在其中，人在運動時會分泌內啡肽，讓人漸漸的感覺到興奮和快樂，陸澤現在就進入了這樣的狀態。

直到晚飯時，陸澤發現他和拳館里的其他拳手飲食有了一些不同，多了鱈魚和一些原本食堂中沒有的素菜。

“陸澤，這個給你，現在就喝，明天開始你就得自己沖了。”

孫翔把兩桶跟煤氣罐似的蛋白粉和一個運動水杯扔在桌上，砸出砰砰砰的聲響，陸澤在系統中做運動員的時候也喝過這東西，轉了轉桶身，是自己喜歡的巧克力味道。

孫翔離開了不大一會，就端著一盆飯回來了，鬼知道他今天一天都陪著陸澤健身，為什么還要吃這么多。

“課程的順序大體上已經下來了，你大概要一個月的時間完全健身，從第二個月開始逐步增加搏擊訓練，課程有點累，堅持堅持，明天開始游泳，會嗎？”

筷子撅起一大塊面條塞進嘴里，陸澤看他這吃相都害怕，這大嘴一口就能吃下三兩東西，呼哧呼哧比陸澤吃的都快。

“蛙泳和仰泳會點，狗刨最熟了。”

“那就得練啊，腿沒什么痛感吧？你挺爺們的，不吭聲練了這么一大套，因為時間緊，所以我們其實加快了很大的進度，哪疼了千萬別忍著，但凡有一丁點毛病就趕緊說，好快點檢查，別變成大毛病，養多久不說，往后歲數大了難免會落下點病根，加點小心。”

兩人一下午相處的時間不錯，他只是金虎的力量教練，并不會打拳，所以能教陸澤的也就這么多，雖然身材魁梧，長的也跟獅子似的，但卻是一個心思很細膩的人。

“放心吧，我明白。”

孫翔點點頭，扒拉干凈最后一口飯，而陸澤的飯碗里還剩下三分之一沒吃干凈，起身離開之前，孫翔把最后一件事給交代了。

“明天你的體能團隊就都能到齊了，今天算是個開胃菜，明天的強度要比今天還大，做好準備吧。”