點點還有紅塵，從明日開始，我便會正式訓練你們，我會非常嚴格的要求你們，你們要做好心理思想準備。”藍陌璃突然非常嚴肅的說道。

“好。”兩人點了點頭。

“明日卯時的時候，在云雪星空外面等我。我希望我到的時候，你們已經完成了熱身活動，站在那邊等我，而不是我在那邊等你們。”藍陌璃認真的說道。

“明白了。”

“還有，要記得換上一套比較寬松，但是又不影響活動的服裝。太緊身的衣服，運動時容易受傷。”

“是。”

“那個，小幻幻，我可以圍觀嗎？”風輕云高高舉起右手弱弱的問道。

“可以啊，但是不要打擾到我們。”藍陌璃點了點頭說道。

“好嘞！保證不會打擾到你們的。”風輕云點了點頭，激動的說道。

用過晚膳后，眾人也都早早地回去休息。

白日，藍陌璃回來的時候，就讓軒錦幫忙給紅塵清理出了一間屋子。

夜很深，人很靜。

第二日，當藍陌璃走出屋門時，便看到紅塵和錦華筆直的站在她屋外，眼中沒有一絲疲憊，反而是元氣滿滿的。

微風輕輕的佛在臉上，有種癢癢的感覺。

“很好。”藍陌璃滿意的點了點頭。

“跟著我，繞著琉璃鏡跑一圈。”藍陌璃帶著兩人跑了起來。

“是。”

“長跑最主要的就是堅持，累，是肯定會累的，但是你要是不堅持下去，怎么會知道自己的極限在哪里。一開始速度不要快，慢慢來，不要著急。讓你的身體適應了之后，在慢慢加速。用鼻子吸氣，嘴巴呼氣。”藍陌璃一邊跑著，一邊在前面指導兩人。

之前在彌竹閣里晨跑的時候，她就有發現，不止紅塵一個人，很大一部分人跑步時都是用嘴巴呼吸氣的。

在跑步過程中，由于血液循環的加快，人體體溫會升高，一般情況下可能會高過周圍環境的溫度，這樣的話外面的冷空氣就會刺激牙齒神經，再加上在跑步過程中一直張嘴呼吸的話，更是加劇了這種刺激，從而引發跑步后牙會痛的情況。

“要是突然感覺到自己的肚子有點疼，不要停下腳步，按住疼痛的地方，深呼吸，鼻子吸氣，嘴巴呼氣，速度放慢點，過一會就會好了。”

很快半圈過去了，紅塵和錦華都逐漸有些體力不支，跟藍陌璃拉開了很大的差距。

紅塵還好，畢竟前兩天有跟著藍陌璃一起鍛煉身體，而錦華就不一樣了，他是剛剛起步，一路上紅塵都在盡量跟著錦華的速度，沒有超過他。

藍陌璃見兩人離自己越來越遠便轉過身來，原地小跑的等著紅塵和錦華。

“堅持住，不準停下來。”

藍陌璃的聲音在他

們兩個人耳邊徘徊。

“不能停，在劇烈運動時要是突然停下來，會使得其肌肉收縮的聚停，導致大量血液積在下肢，加上重力作用血液沒辦法回流到心臟，心臟就會因此減少血液搏出量，從而減少腦部供血，最終可能導致昏厥。”藍陌璃沖著兩人說道。

這些常識她們是一定要知道的，不然哪天不省人事就不好了。

在藍陌璃的鼓舞下，紅塵和錦華勉強的跑到了終點，當他們要一屁股坐下的時候，卻被藍陌璃制止住了。

“跑完步后不能直接坐下，否則很容易產生頭暈眼花，眼前發黑，甚至休克的現象。”

藍陌璃走到他們面前，半推半拉的帶著兩人在云雪星空走上了兩三圈，等他們不會在那么累的時候才放過他們。

這是軒錦端著盤子走了過來，上面擺著三杯水。

“夫人。”軒錦將盤子端到她面前。

藍陌璃拿起被子給紅塵和錦華各遞上了一杯，自己把剩下那杯