能發現。專業且針對性的理療按摩，再配上獨特的營養餐。第二天他就再沒有以前訓練后那種不舒服的感覺了。讓他對林教練的推崇更高了許多。

“教練，我就是覺得，您……”

“別您啊您的，咱們年齡都差不多大，在隊里，除了顧老，咱們別用這些敬稱，還真有些不習慣！老白是吧？！”林幕打斷了楊祖耀。從沈歡的事情后，他反省過自己，所以現在有意識的在如何相處上做了些改變。

運動員和教練員是相輔相成的，互相成就的關系。不管如何，沒有誰必須要壓誰一頭的。而且，他本身就是年輕教練，靠身份，靠威壓也并不是合適的方式。

白宏成也跟著附和，其實他也喜歡一起沒多少架子的隨和相處。他是隊醫和理療師。本身處于一個相對弱勢的地位。能混在一起，打成一片，是他樂見其成的。

“教練，我就是有些不明白。要說，這些個訓練，我也能感覺到確實有效果，但是我有些疑慮。”楊祖耀心里也是舒了口氣，他還真怕林教練也像古板老頭似。以前的教練（劉仁）也不是個古板的人。能說的開，聊的起來。現在看來林教練也是這樣，這樣他也更適應了許多。

“呵呵，你是個有想法的好運動員。將來要是退役了，當個教練我看沒問題！”林幕笑著說道，他是真覺得楊祖耀這邊不錯。

很多運動員跟著教練訓練，怎么指怎么干。很少有去思考這些為什么這么干的。也只有真正有思想，而且實力到了一定程度的頂級運動員，才會去真正考慮這些問題。

楊祖耀有些不好意思的靦腆，平時他的性格就是這樣，什么都愛琢磨。比如現在訓練的這些，他就想弄明白為什么。要不他心里總感覺到不踏實。

“多了解下是好事，這樣自己訓練起來有底是吧？！”

楊祖耀點點頭，巴巴的看著林幕。

“那就講講，以后你要是有不明白，也可以隨時問我。趙林，你也聽聽，別只知其然，不知其所以然。四肢發達，頭腦簡單是運動員，但可不是一個好運動員！”

趙林聽到這里，也收斂了表情，認真的準備聽講。他對林幕的尊敬可是發自心底的。教練說怎么樣，那肯定沒錯。

“其實大家都知道，不同運動項目對力量，對肌肉組織，身體素質的要求都不太一樣。還有身體力量的不同表現形式。

因此，也大致的給這些方面歸類了下。絕對力量和相對力量，核心力量和輔助力量。都是要靠身體的肌肉組織群來徹底發揮出來。

那么不同項目，根據力量的表現方式我們又可以分為最大力量、爆發力量、速度力量、和力量耐力；比如練投擲的，上肢、腰、臂、腹相對發達些。跳高，跳遠那又相對的下肢、腰、臀、腿相對發達些。這都是專項力量。

當然，要完成整個專項，同樣也需要其他部位來輔助，通常我們把輔助這些歸類為一般力量。這個你們應該可以理解！”

幾人都點點頭，包括白宏成在內，也都聽的明白。干什么事，什么部位最需要發力，那自然需要那部分的肌肉最大化力量來配合。

“那既然力量分出來，短跑自然也不例外，給你們安排的訓練，也都是著重的訓練這幾個方面力量，以前這些方面的訓練也有，只是效率有些不高。

因為有些增加的力量，在跑動過程中并不一定用的上，甚至還稍有累贅，對整個跑動產生不好的影響。所以，咱們以前訓練，有時候為了不受這些影響，而把這些項目就直接給取消了。小楊，你剛剛的疑慮應該就是這些吧。是不是有些看似和以前差不多的訓練都是被禁止的？”

楊祖耀點點頭，確實如此，林幕給他安排的不少項目，都跟他以前聽過的力量訓練方法近似。都是以前的教練，不提倡的，他們說的就是會影響整個身體跑動的動態平