負重、極限、超極限。

全程所有項目都充斥這三個詞。幾乎大多的項目都需要帶有一定量的負重，幾乎所有的項目都需要在自身的屬性極限范圍內完成，幾乎所有需要使用速度的訓練項目，都需要在當前的極限速度下完成，甚至于超極限。

而且能加1點上限突破，都需要非常多的訓練組數。訓練量是真的很大，強度更是非常的高，對于時間和身體負荷真的是非常重。

起初稍有驚異后，接著林幕就淡然了，本就可以想象到的事。天賦突破哪有那么容易的事。

幾乎所有的正常運動員，職業生涯下來都很難把自己的天賦兌現完全。更何況是突破。到了一定程度后，很多時候在屬性方面的訓練也都是為了維持身體的屬性不下滑。而訓練的內容也都是在不斷的摳技術、摳節奏、摳細節。綜合協調技術和體質上的匹配。

現在只是不停的挑戰極限就能突破固有上限，何其幸運的事。也就是有著百科的存在，更多數據化的顯示，要不然，估計沒練出來，人就廢了。

從晚上剛開始，到深夜，林幕研究了很久，把常規的一些訓練內容和天賦突破所需要的訓練內容統合了一下后。一份新的訓練計劃出爐了。

趙林和楊祖耀的屬性上稍有不同，訓練計劃的部分項目也有著少許的不多，數目上的差異也有。但主題都是一樣，極限內完成。訓練不是比賽時間，沒有技能的加持，那是真正的自身極限。

未來，在屬性和核心力量上有所增強后，還需要就他們的技術細節做些改動，比如趙林和楊祖耀的起跑、起速，比如楊祖耀的中期持速上的節奏變幻。

不過那就是下一步的事了，目前他們的核心力量，特別是腰大肌和臀肌力量都還有所欠缺，支持不了那些更具爆發性的技術動作。

在計劃出爐后，林幕發現，一個新的問題出現了，現在的體能訓練跟不上趟了。

人體運動，他所需要的所有能量都是通過神經、骨骼、肌肉等系統協調工作實現的。具體到百科能看到的這些個屬性，訓練、比賽所需要的速度、力量、耐力、協調、靈敏和柔韌等等素質。都需要通過改善運動員的能量代謝、神經、肌肉、骨骼等系統的功能，并使之符合運動項目的需求來實現的。

任何一個運動項目對能量代謝、神經、肌肉、骨骼等系統的功能都有著特定的要求，也正因為如此，體能訓練中更應根據運動員在比賽中的活動方式，針對提高運動員需要的能量代謝能力、改善運動員的神經、骨骼、肌肉等系統的功能。

要知道，體能可不只是一個體力的概述，他是人體綜合下來的一種能力。既然體能是一種能力，這種能力也必然由各種運動的表象，以一定的運動形式才能表現出來。它是借助不同的運動方式并最終是以人體跑的快慢、跳的高低、遠近及動作幅度的大小等效果的好壞來表現的。

具體到短跑這塊，就需要根據要表現出的效果，提高專項的體能，平時的屬性訓練最終也可以作用于體能，但程度太低了！

現在的他所施行的體能訓練也是百科出品，綜合體能訓練技巧，常規的訓練方式。對于健康體能方面的作用還是不錯的，但顯然達不到專項這樣的要求。之前一直這么過來的，也是因為和基礎都比較低。

隨著訓練和比賽的強度逐漸加大，對于專項的要求越來越高，未來所要面對對手，決定比賽勝負的往往就是一點點身體和技巧上的表現，而技巧更是要身體來做保證的。現在的方式可想的未來會越來越達不到要求。世界上倒是有一些他記得名字的頂尖體能訓練專家，但想弄過來幾乎不可能。這不單單是錢的問題。

那么就只能在百科里找解決辦法，又是老問題出現了，成就點，教練等級不夠。。

競技體能訓練技巧與細則，兌換等級高級