骨結構練的像白蠟桿子，發勁也是循著槍訣，沾實始吐力，這才是形意直勁的真意。

有些人總覺得形意重拳和頻率不能兼顧，那完全是內功未到，難得真傳，雖然腰胯肌肉能使上力，但還有關節還在打軟。

力量在傳遞過程中從關節里漏掉了，發勁做不到冷彈脆快，只好憋一口氣去掄、推、搡、撞。

骨力在實戰中的運用實際與兵器無二，這身骨頭就是十八般兵器。形意是槍拳，太極、八卦是刀劍拳，通臂、披掛是鞭子拳。循著用兵器的竅門去琢磨，各種勁訣就通了。

練拳得抓住核心，抓住骨盆、脊椎來練，不要管手腳，立丹田、較丹田、翻浪勁、抖絕勁就是從這里面出。

天長日久之下，你的脊椎敏感了，就明白什么叫“全身是一條大龍了”，也知道什么叫背后敏感了，才能對敵。骨盆有了感覺，各種丹田功就沒有奧秘可言了，不過就是各種腰腹筋肉的鍛煉而已。

這兩個地方出了感覺，就不想掄拳頭了。對拳里的蹭勁就有了體會，見了人就想往人身上蹭，這就是骨力。

骨勁在身上而不外顯，自身身體既是拳頭，骨架生棱，骨力如刀劍。

這其中的變化皆在骨架上。

形意以槍化拳，槍就是化在了自身的骨架上，純以骨架傳勁走勁。

身體骨架即是刀槍劍，也是最佳最好的傳勁工具，既然是傳勁，自然是越結實越好。骨架結實就在一個整上，全身整合，周身關節無斷之處，一透到地，即是最佳，但凡身上有一處不能松透之處，即不可能有如此之整。

真正的整，是周身無時無處不是處在自然的整之狀態，整勁是指由整的架子傳過來的勁。最后打成一個整，打出來整勁等等說法仍然還是在跟自己較勁，全浪費在自己身上了。

槍“滑 ”桿“抖”之說，滑者主直勁，勁在脊椎，帶周身直進。抖者主螺旋轉勁，勁在腰胯，帶周身擰轉。二者相輔相成，缺一不可。

你剛才之所以沒能掙脫我的手，其實道理就在這里。”

這次雖沒有完全消化柳白丁的話，但戴定還是懂了個大概，他明白柳白丁這是在教他發力的訣竅。于是誠心感謝道：“多謝柳老指點。”

“其實關于發力，這才是開始”柳白丁不等戴定消化，又給他拋出了更多的東西。

“內家都是丹田發力，所謂丹田就是腹腔隔膜以下、骨盆以上的這個球狀空腔，得像皮球那么富有彈性（筋膜之功），像鋼球那么堅固（骨架之功），所以內家一脈，首重丹田開合。

所謂“一年打死人”，就是因為從一開始就強化訓練這個部位。有丹田之開合，才有全身骨節協調一致的開合，有了內開合。

有了內開合才能談到胸背、四肢的外開合，沒有丹田開合帶動全身內變，是無論如何也做不出滔滔不絕的翻浪力。如果不得法，容易把勁掛到胳膊腿上，不易往內里深入。

真正的內家發力，內壓集中點在腹部，以髖關節帶動下半身、腰椎骨節帶動上半身的運動帶動全身的運動。

關鍵在于腹部的摶氣，腰腹肌均衡收緊，內壓增大，給腰椎的內動提供一個有力的內在支撐。

尾椎的驚乍，以骨盆為輪，脊椎為軸的發力，腰、腹、股肌肉搓動骨盆，力量沿脊椎上升，傳至兩手。

整體的感覺是勁力從尾錐或是叫襠內像龍卷風一樣升起來,兩腿的筋被抽緊，兩只腳不得不抓住地。

至于說到招法，實在太過因人而異，不切實用，故強調找勁、發勁，做到自然和諧，才能使外形合順，勁從中來，內質中和，氣自然生，四肢百骸氣質歸一，摒除后天拙力。”

人間扳手從擦邊老師開始