今天一定要完成的目標：

1.培養寶寶獨自睡整覺的能力，安化有安全感。早晨7.0喊女兒起床，今天早晨沒有磨嘰拖延，7.24坐在餐桌上吃飯了。早晨做的牛奶粥，有營養，以后經常做給女兒兒子吃。

最近兒子吃的很多，我要每天每頓都給兒子吃飯，早晨煮小米粥、大米粥、南瓜粥，牛奶粥，晚上面條粥，中午煎餅、米飯。

送女兒上學后，我就推著小推車，散步到了沙溝湖，我們沒有目的很放松的散步在小路上，看到小花、小草、小鳥就停下來看看。平時都在門口坐在長椅上，今天我們向里面走了很遠800米處，待到了十二點多，看看走走停停，很開心，很放松，很喜歡。

2.完成今天的寫作。

3.睡前拉伸半個小時。今天散步的時候突然有一個想法，我現在既然能堅持三百多天寫作了，已經成為習慣，每天兒子睡覺了我就自然而然的寫作，心里也沒有壓力，一天不寫我還感覺缺了一點什么，不舒服。

我想要每天直播運動健身的目標還沒實現？為什么我不能堅持？就像十月一國慶七天我堅持了五天，剩下兩天我就很疲憊，想要偷懶不運動。我是不是可以像堅持每天打卡寫作一樣，養成每天運動的好習慣？

我有一個想法也許我可以給自己定一個目標：直播堅持100天健身。我給自己定一個目標，先堅持打卡一百天，等到我完成了，就會慢慢的每天習慣健身，當我有一天不運動了，我就會感覺渾身難受了。

我知道就是這樣的，就是堅持每天打卡有難度。最主要兩個方面，

第一個就是沒有時間，老公不在家，我自己帶兩個孩子，女兒上學我在家帶兒子，什么都不能做。女兒來家我做飯看寫作業。

有什么解決辦法嗎？女兒上學，還剩下兒子我需要帶，在什么時候能有空呢？在兒子睡覺的時候。上午9.30半個小時，下午1.0-4.0三個小時，晚上9.30-10.30一個小時，算了一下我最少有4.5小時是自由的。也許我可以在兒子睡覺的時候開直播運動，我可以躺在床上運動，關掉聲音，沉浸式運動，動作輕點，動靜小點。也許可以嘗試一下，只要睡覺有空我就可以運動。

另一個是我懶，我怕自己堅持不了，就像是上次我堅持了五天，剩下兩天我就疲勞不想動了。

有什么解決辦法嗎？其實我也能堅持，就是超過了三天身體就會疲憊，所以運動量太多我就會疲憊，我可以在身體疲憊的時候拉伸，做瑜伽，做些舒緩的拉伸運動，怎么偷懶怎么來。有精力時就運動時間長點一個小時，累的時候就運動時間短一點，拉伸半個小時，要是心里很逃避很不想做的時候，給自己定一個最低要求：運動拉伸十分鐘。只要十分鐘到了我就算完成今天的打卡了。

還有，每天做同一個跟練也會疲憊，我可以每天練不同的部位，一周五練，周一練肩背，周二肩馬甲線，周三練臀腿，周四練小腿大腿，周五體態矯正氣質提升。另外兩天休息就是拉伸是拉伸十分鐘。

從28歲開始規劃我的后半生三月天